睾丸缩进去像没了一样可能是提睾肌痉挛、隐睾症、睾丸炎、精索静脉曲张、心理因素等原因引起，应及时就医进行检查，明确病因，并采取相应的治疗措施，以保障男性生殖健康。
1、提睾肌痉挛：在寒冷、紧张等刺激下，提睾肌可能会出现痉挛，导致睾丸上提，看起来像是缩进去了，一般是暂时性的，刺激因素消除后睾丸通常会恢复到正常位置，患者可能会感到阴囊部位有短暂的不适，但一般不会有明显的疼痛。
2、隐睾症：隐睾症是指睾丸未能按照正常发育过程下降至阴囊，如果患者在出生后睾丸没有完全下降，或者在生长过程中睾丸又回缩到腹腔等部位，就会出现睾丸缩进去像没了一样的情况，隐睾症可能会影响睾丸的发育和生育功能，需要及时治疗。
3、睾丸炎：当睾丸发生炎症时，可能会引起睾丸肿胀、疼痛，提睾肌也可能会出现反射性收缩，导致睾丸上提，患者除了睾丸缩进去的表现外，还会有阴囊红肿、疼痛、发热等症状，需要及时遵医嘱进行抗感染治疗，以控制炎症。
4、精索静脉曲张：严重的精索静脉曲张可能会影响睾丸的血液供应和温度调节，导致睾丸位置发生变化，患者可能会感到阴囊坠胀、疼痛，睾丸缩进去等，需要根据病情的严重程度，采取保守治疗或手术治疗来改善精索静脉曲张的情况。
5、心理因素：心理压力、焦虑等情绪也可能会影响身体的生理反应，导致提睾肌紧张，睾丸上提，在心理因素缓解后睾丸的位置会逐渐恢复正常，但如果心理问题持续存在，可能会对生殖系统的健康产生不良影响。
当发现睾丸缩进去像没了一样时，不要惊慌，但也不能掉以轻心，应尽快就医进行全面检查，以便明确原因，采取正确的处理方法，确保男性生殖系统的正常功能。
如何预防睾丸缩进去像没了一样
- 在生活环境方面，应注意避免寒冷刺激，寒冷的环境可能会导致提睾肌收缩，使睾丸上提甚至看起来像缩进去了，在寒冷天气中要注意做好下半身的保暖工作，穿着足够保暖的衣物，尤其是内裤要选择舒适且有一定保暖性的材质，避免长时间处于低温环境中，如在寒冷的户外停留过久等。
- 保持良好的生活习惯至关重要，适度的运动可以促进血液循环，对生殖系统的健康有益，但要避免过度剧烈的运动，尤其是可能对睾丸造成外力撞击的运动，运动时可穿着合适的防护装备，避免长时间久坐，定时起身活动，防止局部血液循环不畅。
- 在饮食方面，保持均衡饮食，摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等，以维持身体的正常功能，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能影响生殖系统的健康。