益生菌的服用时间并没有严格的要求，早晚都可以，但根据不同人群和具体情况。
1、成人服用益生菌的最佳时间
- 饭后半小时：在这个时间段，胃内的食物已经部分消化，胃酸浓度有所降低，为益生菌提供了一个更为温和的环境，有助于其顺利到达肠道并发挥作用。同时，肠道的蠕动也会增强，进一步促进益生菌的定植和繁殖。
- 随餐服用：食物可以中和胃酸，为益生菌提供一定的保护，减少胃酸对益生菌的损伤。此外，益生菌也有助于食物的消化和吸收，随餐服用可以更好地发挥其作用。
2、婴幼儿服用益生菌的最佳时间
- 对于婴幼儿而言，饭前空腹服用益生菌可能更加合适。因为空腹状态下，婴幼儿的胃肠道消化酸度相对较弱，有利于益生菌的存活和繁殖。同时，避免食物对益生菌的影响，可以使药效发挥最佳。但具体用药必须听从医嘱，根据婴幼儿的年龄、体重和病情来确定合适的剂量和服用时间。
需要注意，益生菌并非越多越好，应根据个人体质和需求适量服用，过量服用可能导致肠道菌群失衡，进而诱发胃肠道不适。而且益生菌的服用时间应根据个人体质、年龄、健康状况以及所服用的益生菌类型来综合考虑。在选择服用时间时，可以遵循以上建议，但如有任何疑虑或不适，应及时咨询专业医生或营养师的建议。
服用益生菌的注意事项
- 选择信誉良好的品牌，并确保产品符合质量标准。查看标签上的信息，如菌株种类、活菌数、保存条件等。如果是因为特定健康问题而服用益生菌，最好先咨询医生或营养师的意见，确定适合你的种类和剂量。
- 虽然罕见，但有些人可能对益生菌中的某些成分过敏。初次服用时，应从少量开始，并注意身体反应。也要遵循包装上的指示妥善保存益生菌补充剂，多数益生菌需要在干燥、阴凉处存放，有些则需冷藏。
- 开始服用益生菌时，可能会经历肠胃调整期，包括轻微腹胀、排气增多等症状，这些通常是暂时的。但如果症状持续或加重，应停止服用并咨询医生。