晒伤后疼痛缓解需从迅速降温、保持皮肤湿润到合理使用药物等多方面入手，根据晒伤程度采取相应措施，及时有效的处理不仅能减轻疼痛，还能促进皮肤恢复健康状态。
1、迅速降温：一旦发现皮肤晒伤，首要任务是迅速离开阳光直射的环境，进入室内或阴凉处。随后，用冷水或冷湿毛巾轻轻敷在晒伤部位，以降低皮肤温度，减轻炎症反应。这一步对于初期晒伤较为重要，能有效控制疼痛蔓延。
2、保持皮肤湿润：晒伤后，皮肤容易失去水分，变得干燥紧绷，进而加剧疼痛感，因此，保持皮肤湿润较为重要。可使用温和的保湿产品，如含有芦荟、甘油等成分的乳液或凝胶，轻轻涂抹在晒伤区域，帮助锁住水分，缓解干燥引起的疼痛。
3、合理使用药物：若晒伤引起的疼痛较为明显，可以考虑口服或外用非甾体抗炎药，但需遵循医嘱或说明书上的剂量指导。这类药物具有抗炎镇痛作用，能有效减轻晒伤引起的炎症反应和疼痛。
4、局部冷敷：对于较为严重的晒伤，单纯的冷敷可能不足以完全缓解疼痛，此时，可将抗炎药物与冷敷结合使用。先冷敷以收缩血管、减轻肿胀，再涂抹适量抗炎药物，以进一步抑制炎症反应，加速皮肤修复过程。
5、就医治疗：如果晒伤严重，出现大面积水泡、剧烈疼痛、发热、恶心等症状，或疼痛持续不减甚至加重，应及时就医治疗。医生会根据病情开具适当的药物，如强效止痛药、抗生素等，并可能进行专业处理，如水泡引流、伤口包扎等，以减轻疼痛并防止感染。
晒伤虽常见，但不容忽视，预防晒伤同样重要，日常应穿戴宽边帽、长袖衣物及防晒衣，涂抹高SPF值的防晒霜并定时补涂，尤其是户外活动时；避免在中午时分长时间暴露于强烈阳光下；保持皮肤水分，多喝水；若有皮肤敏感史，应提前测试防晒霜是否适用。