内膜不好可能会影响女性的生育能力以及月经周期的正常运行，调理方法主要包括调节饮食、改善生活习惯、精神调节以及药物治疗等方面。
1、改善生活习惯：
- 加强锻炼：如跑步、打球、游泳、瑜伽等，坚持运动锻炼有助于提升自己的免疫力，起到一定调理内分泌的效果，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌，对子宫内膜的调理也有益处。
- 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于内分泌的稳定和子宫内膜的健康。
- 注意保暖：在经期尤其要注意保暖，可以在腹部放置暖水袋或热敷垫来促进血液循环，减轻器官痉挛，促进经血排出。
2、精神调节：
- 保持平稳轻松的心态：避免过度紧张和压力，保持积极乐观的心态，有助于内分泌的平衡和子宫内膜的调理。
3、药物治疗：
- 激素药物：对于雌激素缺乏导致的子宫内膜过薄或形态不佳，可以在医生指导下使用雌激素和孕激素联合用药的方式进行改善。
- 抗感染药物：如果子宫内膜不好是由于内膜炎等感染性疾病引起的，需要在医生指导下使用抗生素类药物进行对症治疗，以消除炎症，恢复子宫内膜的正常生理功能。
在医生指导下制定合适的治疗方案，必要时接受专业治疗，以确保子宫内膜的健康，日常也可以增加富含蛋白质和雌激素的食物，如豆腐、蜂蜜、豆浆、瘦肉等，这些食物有助于改善体内的雌激素水平，对子宫内膜的修复和生长有一定辅助调理的功效。