耳石症虽可在家尝试复位，但自行操作有风险，若操作不当可能加重病情，所以不建议耳石症患者自己复位，目前相对快捷且常见的是Epley法，需在医生的指导下掌握正确步骤，包括平躺在床上、身体转动等。
1、平躺在床上：
- 找一张较宽的床，患者迅速平躺在床上，头向患侧转45度，保持这个姿势约30秒，是为了让耳石移动到合适位置，利用重力作用，让耳石开始进入半规管的特定区域，为后续移动做准备。
2、身体转动：
- 在保持头位不变的情况下，身体快速向另一侧转动180度，此时头也跟着身体转动，面部朝上，眼睛看向天花板，同样保持30秒左右。这一步能使耳石继续在半规管内移动，逐渐接近正常位置。
3、头部转动：
- 头部向另一侧转动45度，眼睛看向下方，维持30秒。这个动作进一步引导耳石朝着正确方向移动，使其更接近椭圆囊，以便最终回到正常位置。
4、缓慢坐起：
- 缓慢地从床上坐起，动作要轻柔、缓慢，避免快速坐起导致耳石再次移位。坐起后保持一段时间，让身体适应位置变化，巩固复位效果。
- 在整个复位过程中，动作要迅速且平稳，避免晃动头部。复位后不要立即进行剧烈活动，如跑步、跳跃等。若复位后眩晕症状未缓解或加重，应立即停止并尽快就医，切勿盲目再次尝试。
虽然Epley法是在家可尝试的较快复位方法，但耳石症情况复杂，自行复位有风险。若不确定自身情况，最好先咨询医生，在专业指导下进行复位，以保障安全和复位效果。
耳石症怎么复位
- 手法复位：比如Semont法，先让患者坐在床边，头向健侧转45度；迅速向患侧躺下，身体与床面成135度；保持该姿势一段时间后，头向另一侧转动180度；再缓慢坐起。此方法通过不同姿势变化，使耳石在半规管内移动复位。
- 机器复位：利用耳石复位仪，精确控制头部运动的角度、速度和加速度。仪器根据患者情况设定程序，模拟手法复位动作，能更精准地实现耳石复位，尤其适用于手法复位效果不佳或难以配合的患者。
- 联合复位：对于一些复杂的耳石症，可能需要将多种复位方法联合使用。比如先采用Epley法进行初步复位，再结合Semont法微调，以提高复位成功率，确保耳石完全回到正常位置。