早上醒来腰部疼痛但起床后缓解，这种现象可能存在多种原因，包括床垫不合适、腰部肌肉劳损等，其严重程度各异。患者及家属应重视这种情况，因为其不仅关乎生活质量，也与身体健康相关。
1、床垫不合适
- 过软的床垫无法给予腰部足够支撑，睡眠时腰部肌肉持续紧张以维持脊柱生理曲度，易导致肌肉疲劳酸痛。过硬的床垫则会使腰部承受较大压力，压迫局部组织，影响血液循环，进而产生疼痛。一般表现为腰背部广泛性酸痛，无明显痛点，活动受限不明显。
- 更换合适硬度的床垫，以能使身体自然曲线得到适度支撑为宜，如选择中等硬度的弹簧床垫或记忆棉床垫，可逐步缓解因床垫问题导致的腰痛。
2、腰部肌肉劳损
- 长期不良姿势，如久坐、久站、弯腰工作等，使腰部肌肉长期处于紧张状态，产生慢性损伤。夜晚睡眠时身体放松，血液循环减慢，代谢废物堆积在腰部肌肉，刺激神经末梢引发疼痛。疼痛多位于腰部两侧肌肉，有酸胀感，活动时可能加重。
- 纠正不良姿势，定时起身活动腰部。可进行热敷、按摩等物理治疗，促进腰部血液循环，放松肌肉，也可在医生指导下进行康复锻炼，增强腰部肌肉力量。
3、腰椎退行性变
- 随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性降低，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生，小关节磨损。睡眠时腰部长时间处于同一姿势，会加重退变结构对周围组织的刺激，如压迫神经、刺激肌肉附着点等，引起疼痛。常伴有腰部僵硬、活动不灵，疼痛可放射至臀部或下肢。
- 避免腰部过度负重，可佩戴腰围保护腰椎。进行腰椎牵引、理疗等治疗，缓解疼痛。严重时需由医生评估，可能需要手术治疗。
4、强直性脊柱炎
- 一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂关节。炎症导致关节滑膜增生、软骨破坏、骨质融合。早晨起床时，因夜间关节静止，炎症物质积聚，刺激神经末梢产生疼痛与僵硬感，活动后关节稍有活动，血液循环改善，疼痛减轻。多从骶髂关节开始发病，逐渐向上蔓延至脊柱，脊柱活动度逐渐受限。
- 在医生指导下进行药物治疗，如遵医嘱使用非甾体抗炎药、抗风湿药等控制炎症，延缓疾病进展，配合康复锻炼，维持脊柱关节功能。
当出现这种情况时，患者应注意观察疼痛是否伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等异常情况，若有则需立即就医。避免自行盲目按摩或使用偏方治疗，以免加重病情。日常要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮，减少腰部损伤风险。
早上醒来腰部疼痛但起床后缓解的注意事项
- 保持良好的姿势，无论是坐姿还是站姿，都应挺胸收腹，使脊柱保持正常的生理曲度。坐着时，椅子高度要合适，双脚平放在地面，避免跷二郎腿。长时间站立时，可将双脚轮流放在矮凳上，减轻腰部负担。
- 适度进行锻炼，选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、太极拳等，这些运动能够锻炼腰部肌肉力量，增强脊柱的稳定性，但要注意运动强度和频率，避免过度运动造成损伤。
- 过重会增加腰部的负担，加速腰椎的退变。通过合理饮食和适量运动，将体重维持在正常范围内，可有效降低腰痛的发生风险。定期进行体检，尤其是有腰部疾病家族史或长期从事腰部负担较重工作的人群，以便早期发现潜在的腰部问题，及时采取干预措施。