在过敏期间，应选择富含维生素C、维生素D、ω-3脂肪酸和益生菌的食物，同时避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、辛辣食物等。
1、富含维生素C的食物：维生素C具有抗组胺的功效，可以减轻身体产生的过敏症状，同时增强身体免疫力，起到抗过敏的作用，因此过敏时可以选择富含维生素C的食物，如西红柿富含维生素C，不仅有助于缓解过敏症状，还能增强免疫力，柑橘类水果如柚子、橙子等，含有大量维生素C，有助于抗过敏。
2、富含维生素D的食物：维生素D可以加速人体的新陈代谢，从而加快过敏的痊愈速度，过敏时可以适量摄入富含维生素D的食物，海鱼如鲑鱼、鲭鱼等，脂肪含量较高，同时富含维生素D，动物肝脏如鸡肝、猪肝等，是维生素D的优质来源，蛋黄不仅含有维生素D，还富含其他营养素，有助于身体健康。
3、富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以减少血液脂质并增强细胞功能，从而抑制过敏反应的产生与加重，深海鱼类如秋刀鱼、沙丁鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于缓解过敏症状，亚麻籽油含有丰富的ω-3脂肪酸，适合在过敏期间食用。
4、富含益生菌的食物：适当补充益生菌可调整人体肠道内菌群生态、增加体内有益菌菌群等，从而提高肠道黏膜的免疫力，有助于缓解过敏的症状。过敏时，可以选择以下富含益生菌的食物。
在症状严重时，应及时就医。不要自行用药或尝试一些未经证实的方法，要严格遵循医生的指导进行治疗，包括按时用药、定期复查等。
过敏不能吃什么食物
- 坚果类如花生、核桃、杏仁等坚果也是常见的过敏原，这些坚果中的某些成分可能刺激机体产生过敏反应，部分水果如芒果、菠萝、猕猴桃等也可能引起过敏。这些水果中的某些成分，如蛋白酶或某些酸类，可能触发过敏反应。但蔬菜过敏相对较少见，但某些蔬菜如菠菜、芹菜等也能引起过敏，牛奶、奶酪等乳制品中的蛋白质成分也可能成为过敏源。
- 某些食品添加剂，如防腐剂、色素、调味剂等，也可能成为过敏源，部分人群对酒精也可能产生过敏反应，表现为皮疹、呼吸困难等症状，咖啡因是一种兴奋剂，部分敏感人群在摄入咖啡因后可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、心跳加速等。
- 每个人的过敏源可能不同，因此对于容易过敏的人来说，了解自己的过敏源并避免摄入是关键，某些食物之间存在交叉反应，即一种食物的过敏可能引发对另一种相似成分食物的过敏反应。例如对花生过敏的人可能对大豆也产生过敏反应。