正常月经周期一般是21-35天，如果一直是19天左右，比较规律，且经量、经期正常，也可能是个体差异导致的正常情况，反之也可能是不良生活习惯、药物因素等导致的不正常情况。
1、不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、精神压力过大等，会使机体生物钟紊乱，影响激素分泌与调节，导致月经周期异常缩短，比如长期高强度工作的女性，容易出现内分泌失衡，进而月经周期缩短，常伴有情绪波动、睡眠障碍等表现。
2、药物影响：如紧急避孕药，其含有的高剂量激素会干扰体内正常激素水平，影响子宫内膜正常生长与脱落，导致月经周期紊乱，可能出现19天来一次月经的现象，一般停药后一段时间月经周期可能逐渐恢复正常。
3、内分泌失调：常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，如甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加速机体新陈代谢，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常调节，使月经周期缩短至19天，还可能伴有月经量改变、心慌、手抖等症状。
4、生殖系统器质性病变：子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病可能导致子宫腔面积增大或内膜异常，引起子宫异常出血，使月经周期缩短。
患者应该记录月经周期、经量、经期等情况，如果月经周期突然缩短，或伴有腹痛、经量异常等，应及时就医。
月经期间的注意事项
- 饮食调整：多吃温热、易消化食物，如热粥、面条等，避免生冷、辛辣、油腻食物，冷饮可能导致子宫收缩加剧痛经，辛辣食物易刺激肠胃与生殖系统，合理饮食可减少经期不适，促进身体舒适度过经期。
- 休息与活动：保证充足睡眠与适当休息，避免剧烈运动如长跑、跳绳等，可进行散步等舒缓活动，过度劳累或剧烈运动可能使月经量增多、经期延长，充足休息有助于身体恢复精力，缓解经期疲劳与身体不适。
- 情绪调节：经期易情绪波动，应注意自我调节，可通过听音乐、阅读等放松方式舒缓情绪，不良情绪可能影响激素分泌，加重经期不适，保持平和心态利于平稳度过月经周期，维护身心健康。