从医学角度来看，目前没有充分证据表明适度的长期手淫会直接影响精子质量。但需注意适度，若手淫频率过高，可能通过影响身体状态间接对精子生成环境产生一定干扰，不过这种影响通常是可逆的，通过调整生活方式可恢复，无需过度焦虑。
- 精子由睾丸生精细胞生成，需约74天成熟，手淫排出的是已成熟精子。适度手淫不会破坏睾丸生精功能，也不会改变精子的数量、活力及形态等核心质量指标。若每日多次手淫，可能导致身体疲劳、免疫力暂时下降，还可能影响内分泌稳定。而长期内分泌紊乱或营养摄入不足，会间接影响睾丸生精微环境，虽不直接损伤精子，但可能降低精子生成效率。
- 真正影响精子质量的是遗传、精索静脉曲张、生殖道感染、长期吸烟酗酒、接触有毒化学物质、高温环境暴露等。手淫并非这些关键因素，不会直接导致精子质量下降。部分人群因长期手淫产生焦虑、负罪感等心理压力，长期精神紧张可能通过神经-内分泌途径影响生殖系统功能，进而间接对精子质量产生轻微不利影响，但这并非手淫本身的生理作用。
适度手淫可帮助排出老化精子，促进精子新陈代谢，维持生殖系统健康，反而对保持精子活力有一定积极作用，不会对精子质量造成负面影响。若备孕时担心精子质量，可通过调整作息、均衡饮食、适度运动改善身体状态，若对精子质量有疑虑，建议到正规医院进行专业检查，以获得准确评估。
男性日常保护精子质量的注意事项
1、避免高温环境：不要长期泡温泉、蒸桑拿，避免长时间将笔记本电脑放在膝盖上，高温会影响睾丸生精功能，降低精子活力，需保持睾丸处于适宜的低温环境。
2、养成健康生活习惯：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会损伤精子，导致精子畸形率升高；规律作息，避免熬夜，长期熬夜会打乱内分泌，影响精子生成。
3、合理调整饮食结构：多吃富含优质蛋白质、维生素E、锌、硒的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、新鲜蔬果等，这些营养素是精子生成的重要原料，可维持精子质量。
4、减少有害物质接触：避免长期接触农药、化工原料、辐射等有害物质，从事相关行业者需做好防护措施，这些物质会直接损伤精子，导致精子质量下降。