对于17岁男生,如果骨骺线没有闭合,可以选择吃富含蛋白质的食物、富含钙质的食物和制剂、富含维生素D的食物和制剂等,辅助促进长高。

1、富含蛋白质的食物:蛋白质是身体生长的基础,对于骨骼和肌肉的发育至关重要。优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶和豆类等。鸡蛋是蛋白质的优质来源,牛奶不仅富含蛋白质,还含有钙和维生素D。豆类如黄豆、黑豆等也是植物蛋白的优质来源,适合素食者。
2、富含钙质的食物和制剂:钙是骨骼的主要成分,对骨骼的强度和密度至关重要。牛奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜是钙的良好饮食来源,如果饮食中钙的摄入不足,可以在医生的建议下适当补充钙制剂。
3、富含维生素D的食物和制剂:维生素D有助于钙的吸收和利用,对骨骼健康至关重要,鱼类、蛋黄等是维生素D的良好来源。如果饮食中维生素D的摄入不足,可以在医生的建议下适当补充维生素D制剂。此外,也可以通过阳光照射获取维生素D,建议每天至少进行15-30分钟的户外活动。
除此之外,17岁男生应避免高糖高脂食物,这些食物会影响营养素的吸收和利用,增加肥胖风险,从而影响骨骼发育。建议减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入,保持健康的饮食习惯,合理运动,跳绳、篮球和游泳等运动可以刺激骨骼生长。
17岁男生促进长高的其他注意事项
- 保证充足睡眠,睡眠时,身体会分泌生长激素,这种激素对骨骼的生长和发育起着关键作用。建议每天保持规律的作息时间,避免熬夜,确保有7-8小时的休息时间,让身体在睡眠中得到充分的恢复和生长。
- 保持良好的心态,减少精神压力,有助于维持身体的内分泌平衡,促进生长激素的正常分泌。建议通过合理安排学习和生活,进行适当的放松活动,如听音乐、阅读等。
- 不良的姿势,如弯腰驼背、久坐不动等,可能导致骨骼发育异常,影响身高增长。建议在日常生活中时刻注意姿势,避免长时间保持同一姿势,定期进行伸展运动,缓解肌肉紧张,保持骨骼的正常形态,为身高增长创造良好条件。

