心里很压抑并伴有窒息感，可能由多种原因引起，包括不良生活习惯、焦虑症以及抑郁症等，应根据具体原因选择合适方式进行处理。
1、不良生活习惯：
- 如工作压力大、经常熬夜、过度劳累、睡眠不好等，心里会感到压抑，有轻微窒息感，但通常不伴随器质性病变。调整生活方式，保证充足睡眠和休息。减轻工作压力，合理安排工作与休息时间。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等。
2、焦虑症：
- 由遗传因素、环境应激事件等引起中枢神经系统过度激活，除了心里压抑和窒息感外，还可能出现心悸、胸闷、呼吸困难、过度担忧和紧张感等症状。寻求心理咨询师帮助，进行心理疏导和治疗。学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法。必要时，医生可能会开具抗焦虑药物。
3、抑郁症：
- 生物化学失调、生活压力等因素诱发，涉及多种神经递质异常及脑功能障碍，出现持续心境低落、思维迟缓、疲劳无力以及无原因心里压抑和窒息感，严重时可能伴有自杀意念。及时就医进行心理评估和治疗，在医生指导下，可能需要进行药物治疗，结合心理治疗，如认知行为疗法，改善负面思维模式。
4、社交恐惧症：
- 基于对社交场合中被他人审视的预期焦虑，在公众场合出现极度不适感，担心自己会出丑或受到嘲笑，避免社交活动，长期可能导致孤独感和无助感加重，间接引发心里压抑和窒息感。寻求专业心理咨询师的帮助，进行暴露疗法或认知重构等心理治疗。逐步增加社交活动，提高自信心和适应能力。
5、人格解体：
- 大脑处理信息方式发生改变导致个体主观上感受到自身或外界事物变得不真实或分离，可能感到身体漂浮、失去控制感或周围事物失去真实感，可能加剧窒息感。寻求精神科医生帮助进行详细评估和诊断，根据具体情况，可能需要进行药物治疗和心理治疗相结合的综合干预。
心脏疾病等也会引起，如有任何不适，应及时就医并遵循医生指导，同时注意做好身体护理，促进病情恢复。