后背肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，治疗时需要综合考虑多个方面促进快速恢复，如立即休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗等。
1、立即休息与制动：在发现后背肌肉拉伤后，应立即停止所有活动，让受伤的肌肉得到充分的休息，有助于减少进一步的损伤和出血，为后续的治疗打下良好基础。如果条件允许，可以佩戴腰围或胸围固定受伤部位，减少肌肉用力。
2、冷敷与热敷：在拉伤后的24小时内，应用冷敷减少局部肿胀、疼痛和出血。24小时后，可以转为热敷，如热毛巾或热水袋，促进血液循环，加速炎症消散和组织修复。但需注意，热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3、药物治疗：根据疼痛程度和医生的建议，可以口服或外用消炎镇痛药物缓解疼痛和肿胀，具有消炎、镇痛的作用。外用药物则可以直接作用于受伤部位，减轻疼痛和促进恢复。
4、康复训练和理疗：在疼痛和肿胀得到有效控制后，可以进行适当的康复训练和理疗促进肌肉功能的恢复，包括轻柔的拉伸、增强肌肉力量的练习以及物理治疗，如针灸、推拿、烤灯等，有助于缓解肌肉紧张、预防粘连和恢复关节灵活性。
在治疗过程中，适量补充富含蛋白质、钙和维生素的食物有助于促进肌肉修复和恢复体力，保持良好的心态和积极的情绪对于治疗也具有较大帮助，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解因疼痛和康复过程中的焦虑情绪。