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长期玩手球对身体有什么好处

刘先松康复医学科副主任医师
郑州大学第一附属医院三甲全国第19

长期玩手球对身体健康和社交能力都有着积极的影响,然而在使用手球时也要注意安全,避免手部受伤,如有任何不适或疑问,及时就医咨询。

1、提升手部灵活性和协调性

  • 通过持续的练习与体验,玩手球可以显著提升手部的灵活性和协调性,手球的滚动与抓握动作使关节活动更为自如,血液循环也更为顺畅,这种灵活性的提升不仅在日常生活中带来便利,如抓握物品更为轻松自然。

2、缓解眼部疲劳

  • 玩手球能够刺激手部相应的穴位,进而促进眼部周围的血液循环。这种血液循环的改善有助于缓解眼部肌肉的紧张状态,为眼睛提供充足的氧气和养分,从而有效减轻眼部疲劳。

3、增强手部肌肉力量

  • 长期玩手球可以显著增强手部肌肉的力量。通过持续的锻炼,可以改善指尖麻痹、手臂乏力等问题,上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症也能得到一定程度的缓解。
  • 这种肌肉力量的提升在日常生活中带来便利,如提重物更为轻松有力,还能在运动中发挥出更大的力量。

4、锻炼大脑、延缓大脑老化

  • 玩手球需要大脑和手部的协同工作,这有助于锻炼大脑功能,延缓大脑老化。通过玩手球,可以促进大脑细胞的活跃性,提高记忆力和认知能力。

5、调节中枢神经和内分泌系统

  • 手球运动能刺激手掌的第二、三根掌骨,对调节中枢神经起到显著作用。这种刺激可以达到镇静怡神、健脑益智的效果,有助于增强人体脏腑的生理功能。手球还能通过刺激穴位帮助调节身体的内分泌系统,进一步缓解因身体过度劳累、精神压力大等引起的健康问题。

手球还可以作为一种有趣的玩具或礼物,在社交场合中增进人与人之间的交流和友谊,玩手球还有助于加快新陈代谢的速度,排出体内毒素,预防心脑血管疾病,对于老年人来说,手球运动可以纠正退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

长期玩手球对身体有什么坏处

  • 长期玩手球通常好处颇多,但也可能存在一些潜在坏处,过度投入玩手球,手部尤其是手腕、手指关节频繁屈伸、发力,容易引发腱鞘炎等问题,出现局部疼痛、活动受限,影响手部正常功能。
  • 如果在玩的过程中姿势不正确,比如用力过猛、动作不协调,还可能导致手部肌肉拉伤,出现肿胀酸痛的情况。
  • 长时间专注玩手球,保持固定姿势,可能会使颈椎、肩部处于紧张状态,久而久之容易引发颈肩部的肌肉劳损,出现僵硬、疼痛等不适,甚至可能诱发颈椎病、肩周炎等疾病。
2024-12-16
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医