眼保健操不能直接恢复近视，但可以通过放松眼部肌肉、缓解视疲劳，在一定程度上控制近视发展。具体做法包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶等。
1、揉天应穴：天应穴位于眉头下面、眼眶上缘的上方。用双手大拇指轻轻揉按天应穴，按揉的同时，手指可稍微带动皮肤做环形运动，以穴位有轻微酸胀感为宜，每侧按揉20-30次。
2、挤按睛明穴：睛明穴在内眼角稍上方凹陷处。用双手食指按住睛明穴，先向下按，再向上挤，一按一挤为一次，连续做20-30次，注意动作要轻柔，不要过度用力。
3、揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中点下方约0.5厘米处，当眶下孔凹陷处。双手食指或中指并拢，放在四白穴上，以穴位为中心，做顺时针和逆时针方向的揉动，各揉20-30次，揉动时注意不要偏离穴位，力度适中。
4、按太阳穴、轮刮眼眶：太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约1寸的凹陷处。用双手大拇指按在太阳穴上，其余四指弯曲，用食指的侧面从眉头开始，沿眼眶上缘轻轻刮至眉梢，再从眉梢沿眼眶下缘刮回眉头，如此轮刮一圈为一次，共做20-30次，刮动时不要过于用力，以免损伤眼部周围皮肤。
眼保健操通常每天做1-2次即可，坚持长期规律做才能更好地发挥其缓解视疲劳的作用。同时，配合良好的用眼习惯等，对眼睛健康更为有益。
眼保健操对真性近视有效果吗
- 眼保健操对真性近视有一定效果，但不能使其完全恢复。眼保健操通过按摩眼部周围的睛明穴、四白穴等穴位，能促进眼部血液循环，让紧张的眼肌得到放松，从而缓解因用眼过度导致的视疲劳，对于控制真性近视度数的进一步加深有积极作用。对于处于生长发育阶段的青少年，坚持做眼保健操，配合合理用眼等其他措施，可在一定程度上延缓近视发展速度。
- 不过，真性近视是由于眼轴变长等器质性改变引起的，眼保健操无法从根本上改变眼球的形态和结构，不能让已经变长的眼轴恢复正常，所以不能使真性近视彻底恢复。