最近老是心里发慌的原因较为复杂，包括生理状态改变、心理因素影响、不良生活习惯、内分泌失调、心脏疾病等方面。
1、生理状态改变：身体的一些正常生理状态改变可能引发心慌。比如，剧烈运动后，心脏为了满足身体的氧气需求，会加快跳动，从而导致心慌，这是正常的生理反应，休息后通常会缓解。另外，过度疲劳、饥饿或饮用了含有咖啡因、酒精的饮品后，也可能刺激心脏，引起心慌，但这种心慌一般较为短暂且程度较轻。
2、心理因素影响：心理方面的因素是常见原因。压力过大、焦虑、紧张、恐惧等情绪，会使交感神经兴奋，导致心跳加速，产生心慌的感觉。
3、不良生活习惯：不良的生活习惯也可能导致心慌。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响心脏的正常节律，引发心慌。吸烟会使尼古丁进入体内，刺激心血管系统，增加心脏负担，导致心慌。缺乏运动则会使心脏功能相对较弱，在一些轻微活动后也容易出现心慌，这些不良习惯对心脏的影响会逐渐积累。
4、内分泌失调：内分泌系统的失调可能引发心慌。甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加速身体的代谢，使心脏跳动加快，导致心慌。女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平变化较大，也可能出现心慌的症状，内分泌失调引起的心慌可能会持续一段时间且较为明显。
5、心脏疾病：某些心脏疾病是导致心慌的重要原因。心律失常是常见的心脏疾病，心脏的节律出现异常，如心动过速、心动过缓或早搏等，会使人感到心慌。冠心病患者由于冠状动脉狭窄，心肌供血不足，也可能出现心慌症状，心脏疾病引起的心慌需要引起重视，及时治疗。
若出现最近老是心里发慌的情况，且心慌症状持续不缓解，或伴有胸痛、呼吸困难、头晕、黑蒙等其他严重不适症状，建议及时前往正规医疗机构进行评估。
最近老是心慌的护理要点
- 保持规律的作息，每天保证充足的睡眠，让心脏得到充分的休息。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过度摄入咖啡因和酒精，减少对心脏的刺激。
- 学会缓解心理压力，通过运动、冥想、深呼吸等方式放松身心。运动可以增强心脏功能，提高身体的抗压能力；冥想和深呼吸有助于平静心情，减轻焦虑和紧张情绪。也可以与朋友、家人倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持。
- 避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在身体不适的情况下。如果心慌症状较轻，可以尝试休息片刻，观察症状是否缓解。定期进行体检，特别是有心脏病家族史或其他慢性疾病的人群，及时发现潜在的健康问题。