龙眼和荔枝通常是可以一起食用的，二者搭配既能丰富口感，又可为身体提供较为丰富的营养，带来一定的健康效益。从营养成分互补角度来看，龙眼富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B族以及钾、镁等矿物质。每100克龙眼含碳水化合物约16.6克，其中葡萄糖和蔗糖能快速为身体补充能量，缓解疲劳。
- 荔枝同样营养丰富，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、柠檬酸等。其含糖量较高，约16.6克/100克，能迅速补充能量，维生素C含量较丰富，约41毫克/100克，柠檬酸可促进食欲，帮助消化。二者搭配，龙眼的维生素A、B族与荔枝的维生素C相互补充，矿物质协同作用，碳水化合物共同为身体供能，使营养摄入更加丰富、均衡，满足身体多元需求。
- 从消化吸收便利性而言，龙眼和荔枝质地柔软，果肉多汁，食用后在胃肠道内较易被消化分解。所含的糖类在口腔和胃肠道内经消化酶作用，迅速转化为葡萄糖进入血液，为身体提供能量；维生素、矿物质等营养成分也能顺利被人体吸收。将龙眼与荔枝一同进食，在胃肠道内各自的营养成分能和谐共处，互不干扰，消化吸收效率高。既保证营养摄取，又不给身体造成消化压力，整个进食过程轻松愉悦，保障了身体顺利摄取养分。
从事高强度体力劳动的人群，身体能量消耗大，龙眼和荔枝搭配食用，能快速补充碳水化合物，恢复体力，缓解疲劳。提高工作效率，满足劳动过程中的能量需求。二者均含有一定的铁元素，虽然含量并非极高，但对于轻度贫血患者，在饮食中适当摄入龙眼和荔枝，有助于铁的补充，促进血红蛋白合成。
食用龙眼和荔枝的注意事项
1、特殊患者需谨慎：龙眼和荔枝含糖量都较高，糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或作用障碍，难以有效调节血糖。食用这两种水果组合极易导致血糖急剧上升，加重病情，必须严格忌口。龙眼和荔枝都属于温热性水果，过量食用易引发上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血等。对于本身就容易上火、体质偏热的人群，食用时需谨慎控制量，避免加重上火症状。
2、注意食用量：根据个人营养需求合理安排，一般成年人每天食用龙眼或荔枝5-10颗为宜，可依个人胃口及饮食搭配灵活调整，且不宜连续大量食用。