坐飞机时耳朵刺痛是比较常见的现象，这主要是由于飞机起降时压力改变，造成中耳腔和咽鼓管功能障碍，引起中耳腔压力变化，即航空性中耳炎。此时可以选择咀嚼口香糖或硬质食物、捏鼻鼓气、做耳部运动、佩戴耳塞、调整呼吸和心态等措施缓解。
- 咀嚼口香糖或硬质食物：咀嚼动作可以促进咽鼓管的开放，使空气能够自由进出鼓室，平衡鼓室内外的气压。在飞机起飞和降落过程中，适当咀嚼口香糖或其他硬质食物，如坚果、糖果等，有助于缓解耳朵刺痛。
- 捏鼻鼓气：通过捏住鼻子并轻轻鼓气，可以改善咽鼓管内的负压状态，从而减轻鼓室内外的压力差。先深吸一口气，然后捏住鼻子并轻轻鼓气，使气体通过咽鼓管进入鼓室。注意鼓气时不要用力过猛，以免损伤鼓膜。
- 做耳部运动：通过简单的耳部运动，如轻轻拉拽耳垂或按压耳廓，可以促进耳朵周围的血液循环，有助于缓解刺痛感。
- 佩戴耳塞：佩戴耳塞可以对耳膜进行一定程度的压迫，从而调节耳中的气压差，减轻气压对耳膜的压迫感。在飞机起飞和降落过程中，使用专用的耳塞或棉花球等物品塞住耳朵。
- 调整呼吸和心态：紧张和焦虑的情绪可能会加重耳朵的不适感，通过调整呼吸和保持积极乐观的心态，可以减轻紧张感，从而缓解耳朵的刺痛。
- 药物治疗：如果耳朵刺痛感持续不减或加剧，并伴有耳鸣、听力下降等症状时，可能是由中耳炎等耳部疾病引起的。此时需要及时就医，并在医生的指导下使用药物进行治疗。
- 使用滴鼻液：若进行反复咀嚼或吞咽动作仍无法缓解耳痛或者耳胀等不适感时，建议在坐飞机前请医生给予滴鼻药水。鼻腔与耳朵间存在咽鼓管，当咽鼓管开放时耳朵内、外压力才能尽快达到平衡。通常使用滴鼻液时开始需要仰颌，感觉滴鼻液到鼻腔或喉咙交界位置时将头偏向一侧3-5分钟，即左侧鼻腔滴鼻时向左偏，右侧鼻腔滴鼻时向右偏，可使咽鼓管较好开放，从而减少耳部不适症状。
如果上述方法均无法缓解耳朵的刺痛感或症状持续加重，建议及时就医以排除潜在的健康问题。在乘坐飞机前尽量避免感冒或上呼吸道感染等疾病的发生，减少耳朵不适的风险。