每天进行深蹲200个，持续1年后身体会发生多方面的积极变化，但具体效果会受到个人体质、饮食、休息等其他生活习惯的影响，一些可能的变化包括增强腿部力量等。
1、增强腿部力量：深蹲是锻炼大腿肌肉、臀部肌肉以及小腿肌群的有效方式，一年后腿部和臀部力量会有显著提升，这对于日常活动、运动表现以及防止受伤都大有裨益。
2、提升核心稳定性：虽然深蹲主要锻炼下肢，但也要求核心肌群，即腹部、背部和骨盆周围的肌肉保持稳定，以支撑身体重量和动作的正确执行，长期深蹲练习也能增强核心稳定性。
3、促进脂肪燃烧：深蹲是一种复合动作，能够调动多个肌肉群参与，从而消耗大量热量。坚持每天深蹲200个，结合合理的饮食，有助于减少体脂，塑造更紧致的身材。
5、改善心肺功能：虽然深蹲本身不是一种有氧运动，但高强度的深蹲训练会提高心率，促进血液循环，从而在一定程度上改善心肺功能。但是要达到显著的心肺锻炼效果，还需要结合其他有氧运动。
6、增强骨密度：深蹲对骨骼施加压力，这种压力是刺激骨骼生长和维持骨密度的重要因素。因此，长期深蹲练习有助于预防骨质疏松等骨骼问题。
7、提升姿势和平衡能力：深蹲练习有助于改善身体姿势，增强下肢的平衡能力。这对于预防跌倒、改善日常活动质量具有重要意义。
每天深蹲200个对于初学者或体能较差的人来说可能过于剧烈，应根据自身情况逐步增加训练量，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。长时间高频率深蹲可能增加膝关节和腰部的压力，尤其是姿势不正确时，更易导致肌肉拉伤或关节损伤，需特别注意逐步增加强度并保持动作规范。