肌肉劳损指的是肌肉过度劳累或活动，导致持续处于紧张状态并且出现损伤，病因包括过度使用、姿势不良和突然剧烈运动等；症状有疼痛、僵硬、疲劳感；诊断可以通过病史症状询问、体格检查和辅助影像学检查；治疗包含休息、物理治疗、药物治疗。
1、病因
- 过度使用：长时间进行重复性的肌肉运动，如长时间打字等，肌肉长时间处于紧张收缩状态，无法充分休息，导致肌肉纤维出现微小损伤的积累，引发肌肉劳损。
- 姿势不良：长期保持不正确的姿势，如弯腰驼背久坐、歪着脖子看书等，使肌肉受力不均，肌肉持续处于过度拉伸或收缩状态，增加肌肉的负担，易造成肌肉劳损。
- 突然剧烈运动：在没有充分热身的情况下突然进行剧烈运动，肌肉从松弛状态突然转变为高强度的收缩状态，易超出肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或者肌肉纤维的撕裂，引发肌肉劳损。
2、症状
- 疼痛：这是肌肉劳损最主要的症状，劳损的肌肉部位会出现疼痛，疼痛程度因人而异，可能是轻微的隐痛，也可能是较为强烈的刺痛。在肌肉用力时，如提重物、伸展身体时，疼痛会加剧。
- 肌肉僵硬：劳损的肌肉会变得僵硬，活动度受限。肌肉的柔韧性降低，在弯曲或伸展该肌肉时会感到不顺畅，并且可能会伴有局部肌肉的紧绷感，就像肌肉被拉紧的绳子一样。
- 疲劳感：即使在休息状态下，也会感觉肌肉疲劳，缺乏力量。肌肉劳损会影响肌肉正常的功能，不能有效地进行收缩和舒张，使人感到疲倦无力，难以进行正常的体力活动。
3、诊断
- 病史与症状询问：医生首先会询问患者的日常活动情况，包括工作、运动等是否存在过度使用肌肉或者不良姿势等情况，结合患者描述的疼痛、僵硬、疲劳等症状进行初步判断。
- 体格检查：医生会对怀疑劳损的肌肉进行触诊，检查肌肉是否有压痛、硬结等情况，还会进行肌肉的活动范围测试，观察肌肉在主动和被动运动时是否存在受限情况，以此来确定是否存在肌肉劳损以及劳损的严重程度。
- 影像学检查：如X线检查，可以排除骨骼问题，磁共振成像可更清晰地显示肌肉组织的损伤情况，不是必需的，但对复杂或严重的病例有助于准确诊断。
4、治疗
- 休息：这是治疗肌肉劳损的关键，让劳损的肌肉得到充分的休息，避免继续过度使用，减少肌肉的负担，有助于肌肉的恢复。根据劳损的严重程度，休息时间可能从数天到数周不等。
- 物理治疗：热敷是常用的方法，促进肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩也能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用，专业的按摩师可以通过手法对劳损的肌肉进行揉捏、推拿，改善肌肉的血液循环和营养供应。物理治疗还包括理疗，如红外线照射、超声波治疗等，深入肌肉组织，促进炎症的消退和肌肉的修复。
- 药物治疗：对疼痛较为明显的患者，可以使用非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛。外用的止痛药膏或凝胶，直接涂抹在劳损的肌肉部位，起到缓解疼痛的作用。
预防肌肉劳损需避免长时间重复性肌肉运动，工作或活动中定时休息。保持正确姿势，避免肌肉受力不均，进行剧烈运动前充分热身，运动时循序渐进增加强度。日常加强肌肉锻炼，提升肌肉力量与耐力，有助于降低肌肉劳损风险。