在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基本物质，女性由于生理特点，如月经、怀孕、分娩等，容易出现气血不足的情况。但并不存在补血补气第一名的说法，常见补血补气的有食物以及药物。
1、食物：
- 红枣：性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中的红细胞数量，从而达到补血的效果。可直接食用，也可与桂圆、枸杞一起煮粥或炖汤。
- 桂圆：又称龙眼，性温味甘，能补益心脾、养血安神。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等营养成分，能提高热能、补充营养，对气血不足引起的心悸、失眠有很好的疗效。可将桂圆肉泡水喝，或加入到甜品中食用。
2、药物：
- 中药：熟地黄性甘，微温，归肝、肾经。具有补血滋阴、益精填髓的功效，常用于治疗血虚萎黄、眩晕、心悸失眠、月经不调、崩漏等症，是补血的要药。可与当归、白芍等配伍使用，增强补血效果。白芍性苦、酸，微寒，归肝、脾经。能养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛、平抑肝阳。适用于血虚月经不调、自汗、盗汗等，常与熟地黄、当归等搭配，用于补血调经。
- 中成药：八珍益母丸具有益气养血，活血调经的功效。用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调，症见月经周期错后、行经量少、淋漓不净、精神不振、肢体乏力。归脾丸能益气健脾，养血安神。适用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。
在日常生活中，应注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，同时可根据自身情况在医生的指导下选用合适的药物进行调理，以保持气血充足，身体健康。
补血补气的注意事项
- 减少食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，以及过于油腻、辛辣刺激性食物。这些食物可能会影响脾胃的运化功能，脾胃为气血生化之源，脾胃功能受损则会影响气血的生成。虽然一些食物有补血补气的功效，但过量食用可能会引起不适。如红枣吃太多可能会导致腹胀、消化不良等问题。
- 无论是中药还是西药，补血补气药物都应在医生的指导下使用。医生会根据患者的具体情况，如气血不足的程度、伴随症状、体质等，辨证论治，选择合适的药物和剂量。自行用药可能会导致药不对症，延误病情或引起不良反应。
- 女性在月经期间、怀孕期间、哺乳期等特殊时期，身体的生理状况会发生变化，补血补气的方法也需要相应调整。例如，月经期间应避免使用过于活血的药物，以免导致月经量过多；怀孕期间用药需更加谨慎，应在医生的指导下选择对胎儿安全的药物。