调制乳作为一类以牛乳或复原乳为主要原料，添加其他成分制成的饮品，虽然口感丰富、营养多样，但长期过量饮用可能会带来一系列健康问题，包括消化不良与肠胃负担、血糖波动与高血糖风险等。
1、消化不良与肠胃负担：
调制乳中常添加防腐剂以延长保质期，这些化学物质长期摄入可能对消化系统造成不良影响，导致消化不良、肠胃功能紊乱等问题。对于本身消化系统较弱的人群，过量饮用调制乳可能会加重肠胃负担，引发腹胀、腹泻等症状。因此，建议消化系统敏感者适量饮用，并选择无添加或少添加的调制乳产品。
2、肥胖与体重增加：
调制乳通常含有较高的脂肪和糖分，热量较高。长期大量饮用而未进行足够的运动消耗，会导致体内热量堆积，进而引发肥胖。肥胖不仅影响美观，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。因此，为了保持健康体重，应适量饮用调制乳，并结合运动等健康生活方式。
3、血糖波动与高血糖风险：
部分调制乳为改善口感，添加了较多的糖分或甜味剂。长期饮用这些高糖调制乳，可能导致血糖水平异常升高，增加患高血糖、糖尿病等代谢性疾病的风险。对于糖尿病患者或血糖波动较大的人群，更应谨慎选择调制乳产品，避免过量摄入糖分。
除了上述坏处外，长期喝调制乳还可能引发营养不均衡的问题。虽然调制乳保留了牛奶的基本营养成分，但添加的调味料和防腐剂可能降低其营养价值。因此，为了保持营养均衡，建议多样化饮食，适量摄入各种食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
喝调制乳的注意事项
- 查看配料表：仔细查看调制乳的配料表，了解其成分。注意糖分、添加剂的含量，尽量选择添加剂少、糖分低的产品，以减少不必要的成分摄入。如果对某些成分过敏，如乳糖、牛奶蛋白等，更要特别留意，避免选择含有相关过敏原的调制乳。
- 控制饮用量：调制乳中可能含有较多的糖分和热量，过量饮用容易导致体重增加。此外，摄入过多的乳制品可能会增加肠胃负担，引起不适，一般每天饮用200-300毫升为宜。
- 注意饮用时间：不建议空腹喝调制乳，因为空腹时肠胃蠕动快，不利于营养物质的吸收，而且可能会引起肠胃不适。可以在早餐时搭配面包、饼干等食物一起饮用，或者在两餐之间作为加餐饮用。