痛风引起脚后跟疼时，可通过休息制动、局部冷敷、调整饮食及就医治疗等方法缓解疼痛，痛风患者应重视病情，积极采取措施控制血尿酸水平，以减少疼痛发作的频率和程度。
1、休息制动：痛风引起脚后跟疼时要保证充分的休息，避免过度活动加重疼痛，尽量减少站立和行走的时间，让患脚得到充分的休息。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，减轻脚后跟的负担，休息制动有助于缓解疼痛，防止病情进一步加重。
2、局部冷敷：在疼痛发作的初期可以进行局部冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在脚后跟疼痛部位，每次冷敷时间约为15-20分钟，每天可进行数次，冷敷可以使局部血管收缩，减少炎症渗出，从而缓解疼痛和肿胀。
3、调整饮食：痛风患者应调整饮食结构以控制血尿酸水平，减少动物内脏、海鲜、肉类等高嘌呤食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，保证充足的水分，饮食调整有助于降低血尿酸水平，减轻痛风症状。
4、就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重应及时就医，医生会根据病情进行诊断，可能会给予非甾体抗炎药、秋水仙碱等药物进行治疗。医生还会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括调整药物剂量、饮食建议等。
痛风患者要严格遵守医嘱进行治疗，定期复查血尿酸水平，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，注意脚部保暖避免受寒，在疼痛缓解后可适当进行康复锻炼，但要避免过度运动。