舌头两边呈锯齿状，多反映人体脾胃功能和体内水液代谢情况，其可能是由脾胃虚弱、痰湿内盛、阳虚水泛等导致，根据不同的原因可采取不同的调理方法，包括药物治疗、按摩、饮食调整、泡脚等。
1、脾胃虚弱：饮食不规律、过度劳累等因素，易损伤脾胃，致使脾胃运化失常，水湿内停，舌体胖大，受牙齿挤压形成锯齿状。患者常伴有食欲不振、腹胀、便溏等症状。可服用健脾益气、渗湿止泻的药物，帮助脾胃恢复运化功能。日常多吃山药、薏仁、芡实等健脾食物，还可按摩足三里、中脘等穴位，每天按摩10-15分钟，以促进脾胃消化吸收，改善水湿代谢。
2、痰湿内盛：长期食用肥甘厚腻食物，且缺乏运动，会使脾胃负担加重，水湿凝聚成痰湿。痰湿阻滞，也会导致舌体胖大有齿痕，同时伴有肢体困重、胸闷痰多等症状。可服用燥湿化痰、理气和中的药物。适量进行慢跑、跳绳等有氧运动，加速新陈代谢，排出痰湿。饮食上，多吃冬瓜、荷叶、陈皮等具有化痰祛湿功效的食物。
3、阳虚水泛：阳气具有温煦和推动水液代谢的作用，若人体阳气不足，水液无法正常代谢，就会积聚体内，反映在舌头上，出现锯齿状。这类人群除舌象异常外，还会有畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。可服用温补肾阳的药物，促进水液气化。每天睡前用艾叶泡脚20分钟，能温通经络、散寒祛湿。平时多晒太阳，借助自然界的阳气，补充人体阳气。
当发现舌头两边出现锯齿状时，若自行调理一段时间后，症状仍未改善，建议及时寻求专业中医师的帮助，进行辨证论治。
舌头两边锯齿状的判断方法
- 先是观察舌头的形态，若舌头边缘有明显的牙齿压痕，形状如同锯齿，且舌体胖大，这是齿痕舌较为典型的表现。再看舌头的颜色，若舌色淡白，多提示可能存在脾虚、气虚等情况，导致水湿代谢失常，舌体因水湿停滞而胖大，受牙齿挤压形成齿痕。若舌色偏暗或有瘀斑，可能伴有气血运行不畅，血瘀与水湿互结，也会出现齿痕舌。
- 此外，结合全身症状判断，若同时伴有食欲不振、腹胀、大便溏稀、身体乏力等脾虚症状，或者有畏寒怕冷、腰膝酸软等阳虚表现，更能佐证舌头两边锯齿状是由脾虚湿盛或阳虚水泛所致。还可观察患者的饮食习惯，如喜食生冷、油腻食物，易损伤脾胃阳气，导致水湿内生，进而引发齿痕舌。