体内寒气重主要由不良生活习惯、外感寒邪、阳虚体质等原因引起，针对这些不同的原因，可采取相应的方法来正确去除体内寒气，如纠正不良习惯、温阳散寒、温补肾阳等。
1、不良生活习惯：长期食用生冷食物、过度贪凉饮冷、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，会损伤人体的阳气，导致寒邪内生。调理时需纠正这些不良习惯。饮食上，避免食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，多吃一些温热性的食物。保证充足的睡眠，夜晚是身体阳气恢复的时间，良好的睡眠有助于阳气的滋生。增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，促进气血运行，使体内的寒气随汗液排出体外。也可进行中医理疗，如拔罐、刮痧等，通过刺激经络，使局部皮肤充血，促进阳气的生发，排出体内寒气。
2、外感寒邪：当人体受到外界寒邪侵袭，如在寒冷天气中未做好保暖、长时间处于低温环境、涉水淋雨等，寒邪就会侵入人体，导致体内寒气积聚。此时，可采用温阳散寒的方法。选取关元、气海、命门等穴位进行艾灸，通过艾灸这些穴位，能借助艾草的温热之力，温通经络，驱散寒邪。也可进行热敷，用温热的毛巾或热敷袋敷在受寒部位，如腹部、腰部等，促进局部血液循环，缓解寒邪凝滞。还可在中医师指导下，使用一些辛温解表、散寒的药物类型来辅助调理身体，帮助身体驱散外来的寒邪。
3、阳虚体质：有些人天生阳虚，肾阳不足，不能温煦身体，从而导致体内寒气较重。这类人常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软等。调理时应着重温补肾阳。可进行适度的运动，如太极拳、五禽戏等，能促进气血运行，增强身体的阳气。按摩肾俞、涌泉等穴位也有帮助，通过按摩刺激这些穴位，可起到温补肾阳的作用。还可在医生建议下，服用一些温补肾阳的药物类型，补充体内的阳气，改善阳虚体质，减轻体内寒气。
如果体内寒气重的情况较为严重，或伴有其他严重不适症状，如关节疼痛剧烈、腹痛腹泻不止、水肿等，建议及时前往正规中医医院或综合医院的中医科就诊。
体内寒气重的表现
- 在身体外观和感觉上，面色通常较为苍白，缺乏血色，这是因为寒邪使气血运行不畅，不能上荣于面。还会特别怕冷，即使在温暖的环境中，也常感觉手脚冰凉，这是体内阳气被寒邪抑制，不能温煦四肢所致。
- 在身体的疼痛方面，由于寒邪凝滞，会导致经络气血不通，从而出现关节、肌肉疼痛，疼痛的特点多为拘挛、酸痛，遇寒加重，得温则减。比如常见的风寒湿痹症，患者会有关节屈伸不利的表现。
- 消化系统也会受到影响，可能出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。这是因为寒邪伤及脾胃阳气，脾胃的运化功能失常，不能正常消化食物。