坐火车时耳朵疼，可能是由多种原因引起的，如气压变化、耳道内压力不平衡、耳朵神经痛等。为了快速解决这一问题，可以尝试做吞咽动作、改变体位和深呼吸、使用耳塞等。
1、做吞咽动作：通过喝水、咀嚼口香糖、打哈欠、吃食物等吞咽动作，可以打开人体咽鼓管咽口，使外耳道与内耳道压力恢复正常，从而缓解耳朵疼痛。这种方法在火车高速运行或穿过隧道时有一定的效果。
2、改变体位和深呼吸：适当调整自身姿势，如左侧卧位或右侧卧位，以及通过深呼吸的方式，也有助于缓解耳部不适。
3、使用耳塞：可以使用海绵耳塞或软棉花塞进耳朵里，以平衡内外气压，使耳朵适应气压的变化。但需注意耳塞应定期更换保持清洁，避免长时间使用引起不适。
4、耳道按摩：轻柔按摩外耳道，有助于缓解因气压变化引起的耳部不适。但需注意力度适中，以免损伤耳道。
5、耳部热敷：使用温度适宜的湿毛巾覆盖于耳廓区域，可以促进局部血液循环，有助于缓解耳部疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛持续不缓解，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，但应遵循医嘱，避免过量或长期使用。如果耳痛由中耳炎等炎症引起，需在医生指导下使用抗生素类药物。
如果耳痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、流脓等，建议及时就医检查，以便排除其他潜在的耳部疾病。