低血压的饮食调理需围绕提升血容量、增强血管张力展开，不存在绝对补得最快的食物，需结合个体病因科学搭配，如适度增加高钠食物摄入、补充优质蛋白与造血原料、饮用温热饮品与汤羹、合理摄入补气养血类食材、对症使用药物辅助提升等。
1、适度增加高钠食物摄入
钠离子可促进水钠潴留提升血容量，是快速改善低血压的直接手段。日常可在菜肴中适量加盐，或食用酱菜、腐乳等含盐食物，但需控制每日摄入量不超过5克。高血压患者禁用此方法，普通人群也需避免长期过量，防止增加肾脏负担。
2、补充优质蛋白与造血原料
蛋白质不足易导致血管弹性下降，缺铁、维生素B12等会引发贫血性低血压。需多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白，搭配菠菜、动物肝脏等富含铁和叶酸的食物，为红细胞生成提供原料，从根本上改善因贫血导致的血压偏低。
3、饮用温热饮品与汤羹
温热食物可扩张血管、促进血液循环，快速提升血压。晨起喝一杯温盐水或红糖姜茶，正餐搭配鸡汤、鱼汤等温热汤羹，既能补充水分增加血容量，又能通过温热刺激改善末梢循环，缓解低血压引发的头晕、畏寒症状。
4、合理摄入补气养血类食材
从中医角度，低血压多与气虚、血虚相关，可食用红枣、桂圆、莲子等药食同源食材。将红枣桂圆煮水代茶，或与小米同熬粥，长期食用可改善体质。这类食材虽无即时升血压效果，但能增强机体耐力，减少低血压发作频率。
5、对症使用药物辅助提升
若饮食调理后低血压症状仍明显，如头晕晕厥，需在医生指导下使用药物。药物可通过收缩血管或调节自主神经提升血压，适合体位性低血压或病理性低血压患者。用药需严格遵医嘱，避免自行购买使用，防止血压过度升高引发风险。
需注意，生理性低血压，如年轻女性、运动员，若无症状无需刻意进补，病理性低血压，如继发于甲减、心衰，需先治疗原发病。饮食调理需循序渐进，避免短期内大量摄入高钠食物，同时结合规律运动增强血管功能，提升血压稳定性。