小孩需要根据年龄来判断最佳的睡眠时间，一般年龄越小的小孩要求的睡眠时间越长，合理的睡眠可以有效帮助小孩的生长发育。
1、新生儿
0-28天的小孩需要保证16-18小时的睡眠，建议新生儿18点之前入眠，因为新生儿能够摄入的营养有限，身体较为虚弱，所以需要充足的睡眠来帮助生长发育。
2、婴儿期
1周岁之前为婴儿期，建议保证11-14小时的睡眠，建议19点入眠。同时小孩的器官逐渐发育，需要适量的活动，此时建议家长开始适当减少婴儿的睡眠时间。
3、幼儿期
指自满1周岁到满3周岁之前的小孩，建议保证12-13小时的睡眠，建议小孩在19:30之前入睡，因为夜晚小孩的器官会发挥排毒素和废物的功能，所以建议小孩按时入睡。
4、学龄前小孩
指自满3周岁到6-7岁入小学前，处于学龄前期的小孩，一般需要11-12小时的睡眠时间，需要在8点之前入睡，这个时期的小孩可能会比较好动，建议家长定时让小孩入睡。
5、学龄期小孩
自6-7岁入小学始到进入青春期前为学龄期，此类小孩一般需要10-12小时的睡眠，建议小孩在9点之前入睡。若小孩因为小学的课业负担，无法及时进入睡眠，希望及时调整学习方法，更高效完成作业，保证足够的睡眠时间，防止熬夜影响生长发育。
6、青春期小孩
年龄范围一般在10-20岁，此类小孩建议保证8小时以上的睡眠，这段时间是其身高和第二性征发育的重要时期，建议在完成课业的同时，保证足够的睡眠。
同时建议小孩在中午12点左右保证40分钟的午休时间，在下午能够有更多的精力进行学习和活动。