运动过度可能会影响长高，其影响程度与运动强度、持续时间及个体身体状况相关，过度运动可能通过干扰生长激素分泌、损伤骨骼与关节、影响营养吸收及睡眠等途径产生不利作用。
1、影响生长激素分泌：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，运动过度会使身体过度疲劳，扰乱睡眠节律，导致生长激素分泌减少，进而影响骨骼生长和身高发育。
2、损伤骨骼与关节：过度运动，尤其是负重过大或强度过高的运动，可能导致骨骼、关节及骨骺损伤。处于生长发育期的青少年，骨骺尚未闭合，过度运动易引发骨骺炎等问题，阻碍骨骼正常生长。
3、影响营养吸收：运动过度会大量消耗身体能量和营养物质，若未能及时补充，会使身体处于营养相对匮乏状态，影响骨骼生长所需的蛋白质、钙、维生素等营养素的供应，不利于身高增长。
4、影响身体机能：长期运动过度会使身体机能下降，免疫力降低，可能引发疲劳性骨折、肌肉拉伤等问题，影响正常的生长发育进程。若出现严重损伤，需及时就医，必要时采用抗炎类药物治疗，同时结合休息、物理治疗等措施促进恢复。
不同个体对运动过度的耐受程度不同，部分青少年身体耐受性较强，短期适度过量运动可能影响较小；而身体较弱或处于快速生长期的青少年，运动过度的负面影响可能更为明显。
有助于长高的运动有哪些
- 弹跳类运动：如跳绳、篮球、排球等，这类运动能通过跳跃动作刺激骨骼，促进骨骺生长，增强骨骼弹性和韧性，有助于身高增长，建议每天进行20-30分钟。
- 伸展类运动：像体操、瑜伽、引体向上等，可拉伸肌肉和韧带，改善骨骼间的间隙，促进骨骼生长，同时能增强身体柔韧性，适合每天练习15-20分钟。
- 球类运动：除篮球、排球外，羽毛球、乒乓球等球类运动可锻炼反应能力和身体协调性，在运动过程中不断活动身体各部位，间接促进身高发育，可根据兴趣选择，每周进行3-5次。