夏天容易犯困没精神，可通过保持充足水分、合理饮食、充足睡眠、适度运动及心理调适等方法改善，能够改善此类现象，缓解疲劳感。
1、保持充足水分：夏日人体易出汗，导致体内水分大量流失，进而影响精神状态，及时补充水分，建议每天至少饮用8杯水，或根据个人出汗情况适量增加，以保持体内水平衡，缓解疲劳感。
2、合理饮食：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果，补充身体所需维生素和矿物质。避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重身体负担，影响精神状态，适量摄入富含钾的食物，如香蕉、西瓜等，有助于维持体内电解质平衡，缓解疲劳。
3、充足睡眠：夏季昼长夜短，容易影响睡眠质量。建议保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，确保每天7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量，有利于减少日间困倦。
4、适度运动：夏季虽然炎热，但适度的运动仍然必要。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，以促进血液循环，增强体质，提升精神状态。运动时要注意防晒和补水，避免中暑。
5、心理调适：夏季高温容易使人心情烦躁，进而影响精神状态。建议通过冥想、听音乐、阅读等方式放松心情，减轻压力。保持积极乐观的心态，也有助于缓解困倦感。
在应对夏日困倦时，应注意避免长时间暴露在高温环境下，以防中暑，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。若持续感到困倦无力，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。