狐臭是因腋窝大汗腺分泌的汗液被细菌分解产生特殊异味的现象，判断自身是否有狐臭可从气味特征及衣物表现等多方面综合考量，准确判断有助于及时采取相应措施，减轻狐臭对生活的影响。
1、气味辨别：特殊异味为关键，狐臭的气味具有独特性，多被描述为刺鼻、难闻的类似狐狸肛门散发的气味，在运动出汗后、夏季高温时或情绪紧张时气味往往会加重，可在日常活动后仔细嗅闻腋窝处气味，若有明显异于普通汗味的刺鼻气味，可能存在狐臭。
2、出汗观察：腋窝多汗有倾向，狐臭患者腋窝处通常多汗，汗水分泌量较常人多。观察腋窝出汗情况，如经常发现腋窝衣物被汗水浸湿，且汗水分泌较为频繁，即使在非高温、非运动状态下也有较多出汗现象，那么患有狐臭的可能性较大。
3、家族病史：遗传因素可参考，狐臭具有一定遗传性，如果家族中有狐臭患者，如父母、祖父母等直系亲属患有狐臭，自身遗传狐臭的概率会相对较高。了解家族中狐臭发病情况，可辅助判断自己是否有狐臭的潜在风险。
4、衣物痕迹：汗渍异味可判断，查看穿过的腋窝处衣物，若发现有淡黄色汗渍，并且伴有明显异味，且清洗后异味仍难以彻底去除，这也是狐臭的一个重要判断依据，因为狐臭患者的汗液成分特殊，容易在衣物上留下痕迹并残留气味。
若怀疑自己患有狐臭，不必过度焦虑，狐臭虽可能对个人社交与心理产生影响，但现代医学有多种处理方法，在日常生活中，也可通过保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、勤换衣、保持腋窝干燥等，在一定程度上减轻异味散发，可进一步咨询专业医生或皮肤科专家，获取更准确的诊断与专业的处理建议。
狐臭的处理措施
- 要注重清洁卫生，每日用温水和温和的沐浴产品清洗腋窝，去除皮肤表面的污垢与细菌，减少异味产生，清洗后要彻底擦干腋窝，可使用干净柔软的毛巾或吹风机低温档吹干，保持腋窝干燥。
- 选择透气、吸汗的衣物，如纯棉材质的内衣，避免穿着紧身、不透气的服装，减少腋窝出汗与异味积聚，饮食方面，减少食用辛辣、刺激性食物，像辣椒、大蒜、洋葱等，这些食物可能会加重腋窝异味。
- 若异味较重，可考虑使用一些具有止汗、除臭功能的产品，如止汗露等，但需注意选择正规产品，防止皮肤过敏等不良反应，还可通过手术、激光等专业治疗手段从根源上解决狐臭问题，不过要在专业医生评估与指导下进行。