一般来说，上午9-10点和下午4-5点是较为适宜的晒太阳时间，晒太阳时，可先让婴儿趴着晒背部和臀部5-10分钟，再晒四肢和腹部，逐渐增加晒太阳时长，但一般不超过半小时。科学合理地安排婴儿晒太阳，才能更好地促进婴儿健康成长。
1、时间选择：时间上宜选择上午9-10点和下午4-5点，这两个时间段的阳光较为柔和，紫外线强度相对较低，能在保证婴儿获得一定阳光益处的同时，降低晒伤皮肤的风险。而中午阳光强烈，此时晒太阳极容易对婴儿娇嫩的肌肤造成伤害。
2、晒太阳部位：可先让婴儿趴着晒背部和臀部，每次持续5-10分钟左右。背部和臀部面积较大，相对不容易被阳光直射眼睛等敏感部位。之后可以晒四肢和腹部，但一定要格外注意避免阳光直射婴儿眼睛。为保护婴儿头部，可以给其戴上遮阳帽，防止头部被过度暴晒。
3、晒太阳时长：刚开始时，从5-10分钟开始，让婴儿慢慢适应阳光。随着时间推移和婴儿的适应程度，可以逐渐增加到15-20分钟，但一般不要超过半小时。过长时间的晒太阳可能会让婴儿感到不适，甚至可能引发皮肤问题。
晒太阳过程中，家长一定要注意保护婴儿的眼睛，避免阳光直射，可以给婴儿戴有帽檐的帽子或使用遮阳伞。不要给婴儿穿得过多或过少，根据气温适当增减衣物，避免婴儿着凉或过热。如果婴儿出汗，要及时擦干，晒太阳过程中要密切观察婴儿皮肤的变化，如果出现发红、瘙痒等异常情况，应立即停止晒太阳，并及时就医。