牙龈无缘无故肿胀可能是由于食物嵌塞、牙龈炎、牙周炎、根尖周炎以及牙龈肿瘤等因素导致，建议及时就医明确病因并遵医嘱进行治疗。
1. 食物嵌塞
食物残渣长时间滞留在牙齿间隙中，易引发细菌滋生，刺激牙龈导致肿胀。建议改善口腔卫生习惯，如饭后及时漱口、使用牙线清理牙缝，并定期刷牙，确保口腔清洁无死角。
2. 牙龈炎
忽视口腔卫生，牙菌斑和牙结石逐渐积累，进而引发牙龈炎。牙龈不仅红肿，还可能伴有出血和疼痛。建议就医并遵医嘱使用消炎药以及相关的漱口液，并加强日常口腔护理。
3. 牙周炎
牙周炎是牙龈炎的进一步发展，不仅导致牙龈肿胀，还伴随牙龈退缩、牙周袋形成及牙槽骨吸收等症状。治疗牙周炎需就医进行系统的牙周治疗，包括洁牙、刮治、根面平整等，以控制炎症并防止病情恶化。
4. 根尖周炎
当牙髓感染扩散至根尖周组织时，可引发根尖周炎，不仅导致牙龈肿胀，还伴有剧烈疼痛和咬合困难。治疗需就医并在专业医生的指导下通过根管治疗清除感染源，并辅以抗炎药物以促进恢复。
5. 牙龈肿瘤
牙龈肿瘤其表现也为牙龈局部增生、肿胀及疼痛，其可能由炎症、遗传或其他因素引起。建议及时就医通过手术切除并进行病理检查以明确诊断和后续治疗。
为维护口腔健康，避免牙龈肿胀，建议保持良好的口腔卫生习惯，每日早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，并定期接受专业口腔检查，注意饮食均衡，避免过多摄入刺激性食物和饮料，以减少对牙龈的刺激和损伤。