儿童焦虑的心理疏导需结合 “年龄特点、焦虑诱因”，采用 “共情理解、游戏引导、行为支持” 的方式，避免 “说教否定” 或 “过度保护”，帮助儿童表达情绪、建立应对信心，不同年龄段的疏导重点不同。
- 3-6 岁幼儿的焦虑多与 “分离、陌生环境” 相关，疏导需 “具象化、游戏化”：通过玩偶角色扮演（如用玩偶模拟 “上幼儿园” 场景，演示 “妈妈离开后会回来”），帮助儿童理解分离的暂时性；用 “情绪卡片”（画有开心、害怕等表情）让儿童指认当下情绪，鼓励其用简单语言表达（如 “我害怕幼儿园没有好朋友”），避免因无法表达而加剧焦虑；家长离开时需制定 “简短告别仪式”（如拥抱后说 “妈妈下午 4 点来接你”），坚定离开，不反复回头，减少儿童的依赖感。
- 7-12 岁学龄儿童的焦虑多与 “学业、人际” 相关，疏导需 “理性引导、能力建设”：当孩子因考试焦虑时，协助其 “拆分目标”（如 “把复习任务拆成每天掌握 1 个知识点”），降低压力；若因人际冲突焦虑，引导其 “换位思考”（如 “同学没理你，可能是他没听见，不是故意的”），同时教其简单社交技巧（如 “主动说‘我们一起玩好不好’”）；每天预留 “情绪分享时间”，让孩子说说学校的烦心事，家长认真倾听，不急于给出解决方案，用 “我理解你很难过” 替代 “这有什么好怕的”，让孩子感受到被接纳。
此外，需为儿童营造 “稳定安全的家庭氛围”，避免在孩子面前抱怨、争吵，减少环境刺激；通过规律作息、适度户外活动（如跑步、玩球），帮助儿童释放情绪，提升心理韧性。若焦虑持续超过 1 个月，影响睡眠、上学，需寻求儿童心理医生帮助。
家长如何通过 “日常小事” 预防儿童焦虑？
家长可通过 “三个日常习惯” 预防儿童焦虑：
一是 “情绪正常化”，当孩子表达害怕（如怕黑、怕虫子）时，不否定 “这有什么好怕的”，而是说 “妈妈小时候也怕黑，后来我发现黑夜里也有星星很可爱”，让孩子知道焦虑是正常情绪；
二是 “自主决策培养”，让孩子参与简单家庭决策（如 “今天穿红色还是蓝色衣服”“周末去公园还是图书馆”），通过自主选择提升掌控感，减少 “无力感” 引发的焦虑；
三是 “积极事件分享”，每天晚餐后让孩子说说 “今天最开心的事”（如 “老师表扬我作业写得好”），家长也分享自己的开心事，通过聚焦积极体验，培养孩子的乐观心态，降低焦虑倾向。坚持这些习惯，能帮助儿童建立健康的情绪认知，减少焦虑发生。