动不动就想发脾气、烦躁可能由多种相关因素引起，常见的原因有压力过大、抑郁症、焦虑症、偏执型人格障碍。
1、压力过大：长期处于高压力状态下，如工作压力、学习压力、人际关系压力等，会使人体的应激激素水平升高，如皮质醇等。这些激素的长期高水平会影响大脑的情绪调节中枢，导致情绪容易波动，使人变得烦躁易怒。当压力积累到一定程度时，即使是很小的事情也可能成为触发情绪爆发的导火索。
2、抑郁症：患者除了有情绪低落、兴趣减退等核心症状外，还可能出现易激惹，表现为动不动就发脾气、烦躁。这可能与大脑中神经递质如血清素、多巴胺等失衡有关，这些神经递质的异常会影响情绪调节，导致患者对日常刺激的耐受性降低，容易产生烦躁情绪。
3、焦虑症：过度的焦虑情绪会使患者处于一种紧张不安的状态，容易被激怒。例如，广泛性焦虑障碍患者会对多种生活事件或活动感到过度担忧，这种长期的担忧和不安会消耗患者的心理能量，使其情绪变得不稳定，一点小事就可能引发烦躁和发脾气。
4、偏执型人格障碍：患者往往对他人存在过度的猜疑和不信任，将他人的行为动机解读为恶意的。这种认知模式使得他们容易产生愤怒和烦躁情绪，常常因为一些在他人看来微不足道的事情而发脾气，觉得自己受到了冒犯或伤害。
如果这种动不动就发脾气、烦躁的情况持续存在且严重影响到了日常生活、工作或人际关系，建议及时寻求专业精神科医生的帮助，通过详细的评估和诊断来确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
动不动就想发脾气烦躁的缓解方法
- 合理安排时间，制定明确的工作计划和生活日程，避免任务过度堆积和混乱。将大任务分解成小步骤，按重要性和紧急程度排序，逐一完成。这样可以增加对生活和工作的掌控感，减少因时间紧迫和任务繁重而产生的压力。
- 与亲朋好友分享自己的感受和困扰，他们的理解、支持和建议可能会提供新的视角，帮助缓解压力。此外，参加社交活动或加入兴趣小组，与他人建立良好的人际关系，也能获得情感上的满足和归属感，减轻孤独感和压力。