脚踝韧带拉伤后，可先进行紧急处理，如休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，急性期过后进行物理治疗和康复训练，还可借助辅助器具，这些方法有助于促进血液循环、加速组织修复和提高脚踝稳定性。
1、紧急处理
- 休息：受伤后立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。
- 冰敷：在受伤后的24-48小时内进行冰敷，每次15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
- 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，以减少肿胀，注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
- 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。
2、康复治疗
- 物理治疗：在急性期过后，可以进行物理治疗，如热敷、超声波、电刺激等，促进血液循环，加速组织修复。
- 康复训练：根据恢复情况逐渐进行康复训练，包括脚踝的屈伸、旋转等活动，以及力量训练和平衡训练。力量训练可以增强脚踝周围的肌肉力量，平衡训练可以提高脚踝的稳定性。
- 辅助器具：在恢复过程中，可以使用拐杖、护踝等辅助器具，减轻脚踝的负担，保护受伤的韧带。
脚踝韧带拉伤后，患者的注意事项有严格遵循医生建议进行治疗康复，不可自行增减措施。避免过早进行剧烈运动和重体力劳动，防止再次损伤，保持耐心，因为恢复需时间，积极配合才能更好地促进脚踝韧带拉伤后的恢复。
如何判断脚踝韧带拉伤是否痊愈
- 观察症状，如果疼痛完全消失，在日常活动中，包括行走、上下楼梯、跑步等动作时，脚踝处不再有疼痛感，肿胀也完全消退，脚踝的外观恢复正常，没有红肿现象。
- 进行功能测试，尝试进行脚踝的屈伸、旋转等活动，看是否能达到正常的活动范围，且在活动过程中没有疼痛、卡顿或不稳定的感觉，可以进行单脚站立测试，观察受伤脚踝的稳定性，如果能够稳定站立一段时间，说明稳定性较好。
- 医生检查，可以去医院让医生进行专业的检查，医生可能会通过触诊、特殊的体格检查以及影像学检查等手段来综合判断脚踝韧带的恢复情况。如果影像学检查显示韧带的形态和结构恢复正常，医生也认为功能良好，可以认为脚踝韧带拉伤基本痊愈。