除了定期去医院筛查，在家做好乳腺癌自查也能及时发现异常信号。自查操作简单，无需特殊工具，每月花几分钟就能完成，建议女性都养成习惯。
1、自查时间：非月经期女性建议在月经结束后7-10天进行；绝经后女性可固定每月某一天，方便记忆。站在镜子前，脱去上衣，双手自然下垂，观察两侧乳房大小、形态是否对称，有无明显隆起或凹陷；查看乳房皮肤是否光滑，有无红肿、破溃、橘皮样改变；观察乳头是否对称，有无内陷、溢液、糜烂。
2、触诊检查：平躺时在肩下垫一个枕头，使乳房平铺展开。用食指、中指、无名指的指腹，以乳头为中心，按顺时针或逆时针方向，从乳房外周向中心逐步按压检查，力度以能触及乳腺组织为准，避免用力抓捏。双手叉腰，使胸部肌肉绷紧，再次按上述触诊方法检查，重点留意乳房外侧上方区域，该部位是乳腺癌高发区域。
3、腋窝检查：用手指指腹沿腋窝顶部向下、向内侧按压，检查有无肿大的淋巴结，注意淋巴结是否固定、有无压痛。自查时若发现乳房肿块、皮肤异常、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等情况，不用过度恐慌，但需及时就医做进一步检 查，排除恶性可能。
自查是早期发现乳房异常的有效补充，但不能替代医院的专业筛查。每月坚持自查，结合定期医院检查，才能更好地守护乳房健康。