跟腱炎的自愈时间因个体差异及病情严重程度而异，无法一概而论。轻度跟腱炎可能在1-3个月内自愈，中度跟腱炎可能需要3-6个月，而重度跟腱炎可能需要更长时间甚至手术干预。
- 对于轻度跟腱炎患者，如因穿鞋子不合适或轻度拉伤导致的急性跟腱炎，在休息、鞋子调换或适当使用药物治疗后，多数患者可以在1-3个月自愈。此类患者的主要症状可能表现为脚跟轻微疼痛，尤其在长时间行走或久站后加重，但休息后可得到缓解。
- 如果跟腱炎症状较为明显，伴有一定程度肿胀和疼痛，但尚未出现严重的骨质增生或跟腱损伤，患者通过充分休息、避免剧烈运动、配合物理治疗，如冷敷、热敷、按摩等和药物治疗，如非甾体类抗炎药，自愈时间可能会延长至3-6个月。
- 对于重度跟腱炎，尤其是慢性跟腱炎，由于存在长期慢性损伤和无菌性炎症，自愈难度较大。此类患者伴有明显肿胀、疼痛、骨质增生甚至跟腱损伤，如果不进行积极的治疗和康复训练，很难在短时间内自愈。在此种情况下，患者可能需要6个月以上的时间甚至需要手术干预才能恢复。
对于跟腱炎患者来说，及时就医、明确诊断、积极治疗和康复训练是加快恢复的关键。患者还应注意避免导致跟腱炎再次发作的诱因，如长时间站立、剧烈运动等，维护跟腱健康。