夏天可以适量喝一些绿茶、菊花茶、金银花茶等，对养生有帮助。但喝茶时不宜过浓，也不宜饮用隔夜的茶，以免出现心悸、腹痛等症状。
1、绿茶
- 性寒，富含茶多酚，具有清热解毒、消暑解渴的功效。同时，绿茶中的抗氧化成分也有利于身体健康，能够提神醒脑，缓解夏季炎热导致的乏力、疲劳现象。
- 适合一般人群在夏季饮用，特别是容易感到疲劳和口渴的人。
2、菊花茶
- 具有清热解毒、明目养颜的功效。对于夏季常见的头晕、目眩、心烦等症状有缓解作用。还能帮助补充身体所需的水分，防止脱水。
- 适合长时间用眼、容易上火的人群饮用。
3、金银花茶
- 具有清热解毒、凉血消肿的作用。对于夏季常见的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状有很好的疗效。还能补充足量水分，防止夏季出汗过多导致的脱水现象。
- 适合有咽喉不适或容易上火的人群饮用。
4、荷叶茶
- 能清热解暑、升阳提神，同时具有减肥降脂的作用。在夏季饮用荷叶茶，可以帮助消除暑气，保持身体的清爽状态。
- 适合需要减肥或希望保持身材的人群饮用。
5、红枣枸杞茶
- 含有丰富的维生素C和铁质，能够帮助补充气血，缓解气血不足、面色苍白等症状。还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老、美容养颜。
- 适合气血不足、面色苍白或希望美容养颜的人群饮用。
一般建议成年人每天饮用3-4杯茶，过量饮茶可能引起失眠、心慌等症状。特别是空腹饮茶，易刺激胃黏膜引起不适，应避免。