晚上睡觉伸懒腰小腿抽筋，或因寒冷刺激、过度劳累、不良睡姿及肌肉疲劳等非病理因素，也可能是缺钙、下肢静脉曲张等病理因素所致。
1、非病理因素
- 寒冷刺激：夜间睡眠时如果小腿部位保暖不当，暴露在寒冷的空气中，会直接导致肌肉强烈收缩和血管痉挛，引发抽筋。
- 过度劳累：白天活动量大，腿部肌肉长时间处于紧张状态，晚上休息时肌肉放松，加上伸懒腰时肌肉的瞬间拉伸，可能导致小腿抽筋。
- 不良睡姿：睡觉时长时间保持同一姿势，或小腿被重物压迫，会影响血液循环，导致局部供血不足，肌肉因缺氧而发生痉挛。
- 肌肉疲劳：睡前进行了剧烈运动，或白天进行了大量体力活动，导致小腿肌肉疲劳，产生过多乳酸等酸性物质，夜间睡眠时身体放松，血液循环减慢，酸性物质未能及时排出，引发抽筋。
2、病理因素
- 缺钙：血液中钙离子浓度过低时，神经肌肉的兴奋性会增高，导致肌肉容易发生痉挛，在老年人、孕妇及生长发育期的青少年中尤为常见。
- 下肢静脉曲张：静脉曲张患者下肢静脉血管回流不畅，造成静脉内血流淤滞，刺激肌肉发生痉挛。夜间睡眠时由于身体处于平躺状态，下肢静脉回流可能进一步受阻，增加抽筋的风险。
- 腰椎间盘突出症：当椎间盘突出压迫周围支配下肢的神经及血管时，会引起下肢麻木、疼痛，甚至肌肉抽搐。伸懒腰时可能因为拉伸动作进一步刺激神经，导致小腿抽筋。
预防小腿抽筋应注意保暖、避免过度劳累、保持良好睡姿，并适当补钙。治疗时需根据病因选择热敷、按摩、药物等方法，严重者需就医。