打石膏期间，晚上睡觉常因肢体不便而困扰，掌握一些小妙招能有效提升睡眠质量，助力身体恢复，常见的方法有做好肢体支撑、提升舒适度等。
1、调整睡眠姿势：若腿部打石膏，仰卧时可在腿下垫薄枕头，使腿部略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。侧卧时，在两腿间夹一个枕头，避免石膏部位受压，保持肢体舒适。若是手臂打石膏，仰卧时可将手臂抬高，放于身体一侧，下方垫枕头支撑；侧卧时，把打石膏的手臂自然放于身前，下方同样用枕头托住，防止手臂悬空拉扯引起疼痛。正确睡姿能减少不适，提高睡眠质量。
2、做好肢体支撑：保证石膏固定部位稳定支撑，比如腿部打石膏，除了腿下垫枕头，还可在脚跟处垫一块柔软毛巾，防止长时间受压引起疼痛。若石膏较重，可在床边放置一个凳子，将腿部放在凳子上，分散石膏重量，减轻腿部肌肉负担。手臂打石膏时，可用吊带将手臂悬挂于床头，保持手臂自然下垂，避免手臂因重力作用牵拉伤口，同时注意调整吊带长度，使手臂处于舒适位置。
3、提升舒适度：确保床铺软硬适中，过硬的床会使石膏部位硌得难受，过软的床则难以提供有效支撑。保持卧室温度适宜，过热可能导致石膏内皮肤出汗不适，过冷又会使肢体血液循环变差。可准备一个柔软的眼罩和耳塞，减少外界干扰，帮助入睡。若石膏内皮肤瘙痒，千万不要用尖锐物品搔抓，以免损伤皮肤，可轻轻拍打石膏外壁缓解瘙痒。
4、放松身心：睡前进行放松活动，利于入眠。尝试深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次，放松全身肌肉。听一些舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效，帮助平复心情。还可进行简单冥想，想象自己身处宁静的自然环境，让身心得到充分放松，减轻因打石膏带来的心理压力，更易进入睡眠状态。
打石膏后晚上睡觉虽有不便，但通过这些小妙招，能显著提升睡眠体验。若在睡眠过程中出现疼痛加剧、肢体麻木等异常情况，应及时联系医生，以便调整治疗方案，确保身体顺利恢复。
打石膏的注意事项
- 关注皮肤状况：密切观察石膏边缘及内部皮肤，查看有无发红、瘙痒、破损等情况。保持皮肤清洁，若石膏内皮肤瘙痒，切勿用尖锐物品搔抓，以免损伤皮肤引发感染，可轻轻拍打石膏外壁缓解。若发现皮肤问题，及时就医处理。
- 合理安排活动：遵循医生建议进行适度活动，避免剧烈运动。如上肢打石膏，可适当进行握拳、屈伸手指等简单活动，促进血液循环；下肢打石膏，拄拐杖行走时，注意拐杖高度合适，防止摔倒。活动过程中，若出现疼痛、不适，应立即停止。
- 保持石膏干燥：石膏遇水易软化，降低固定作用。洗澡时，可用塑料袋包裹打石膏部位，避免淋湿。若石膏不慎受潮，应及时用吹风机低温档吹干，或前往医院更换。