用盐刷牙具有清洁口腔、辅助美白牙齿及预防龋齿等好处，但需注意其效果有限且不宜长期使用。在使用任何口腔清洁产品或方法前，最好咨询口腔医生的建议，以确保其安全性和有效性。
1、清洁口腔：盐作为一种天然的摩擦剂，能够帮助去除牙齿表面的软垢和食物残渣。当盐颗粒溶解在唾液内形成盐水时，有助于更彻底地清洁口腔，减少细菌滋生的环境。这一效果对于维护口腔卫生、预防口腔疾病具有积极作用。
2、辅助美白牙齿：盐中的微小颗粒在刷牙过程中会与牙釉质表面发生摩擦，有助于去除粘附在牙齿表面的牙渍和色素沉着。虽然这种美白效果相对微弱，且对于深层色斑和牙结石效果不佳，但对于轻度牙齿变黄或牙渍有一定的改善作用。长期使用盐刷牙可能会损伤牙釉质，因此建议适度使用。
4、预防龋齿：盐中含有氟等矿物质成分，这些成分对于预防龋齿有一定的帮助。氟能够增强牙齿的抗酸能力，减少牙齿受到酸性物质侵蚀的风险。虽然用盐刷牙时氟的摄入量有限，但长期坚持使用可能在一定程度上降低龋齿的发生率。但是需要注意，预防龋齿的最佳方法仍然是保持良好的口腔卫生习惯和定期进行口腔检查。
日常生活中，虽然用盐刷牙具有上述好处，但不建议长期使用或作为主要的口腔清洁方式。建议每日使用含氟牙膏和软毛牙刷进行刷牙，以保持口腔健康。注意控制盐的用量，避免过量使用导致口腔黏膜受损或摄入过多盐分影响身体健康。保持良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口、定期使用牙线等。