哭的好处常见的有情绪宣泄、促进情感交流、生理调节等，坏处有影响社交、伤害眼睛、引发呼吸问题、心理负担加重等。
1、好处：
- 情绪宣泄：哭是一种有效的情绪宣泄方式。当人们遭遇悲伤、愤怒、委屈等强烈情绪时，通过哭泣可以释放内心的压力和负面情绪。例如，经历亲人离世的悲痛，哭泣能让悲伤的情绪得到一定程度的缓解，使内心的痛苦得到释放，避免情绪过度压抑。
- 促进情感交流：哭可以成为一种情感交流的信号。当人们哭泣时，往往会引起他人的关注和关心，有助于拉近人与人之间的距离。比如孩子通过哭泣向父母表达自己的需求和不适，从而获得照顾和安慰，增进亲子之间的情感联系。
- 生理调节：从生理角度看，哭对身体有一定的调节作用。哭泣时会分泌眼泪，眼泪中含有溶菌酶等物质，具有一定的杀菌作用。而且哭泣还能促进副交感神经兴奋，帮助身体从紧张状态恢复到平静状态，缓解紧张情绪带来的生理反应。
2、坏处：
- 影响社交：在一些社交场合，过度哭泣可能会对社交产生负面影响。例如在工作会议、重要聚会等正式场合哭泣，可能会被认为不够成熟、专业，影响他人对自己的看法，也可能会让周围人感到尴尬，不利于良好社交关系的建立。
- 伤害眼睛：长时间或频繁哭泣会使眼睛处于充血状态，泪液中的盐分等成分还可能刺激眼结膜。如果用不干净的手揉眼睛，还容易引发眼部感染，导致眼睛红肿、疼痛、视力模糊等问题，对眼睛健康造成损害。
- 引发呼吸问题：在情绪激动地哭泣时，可能会出现过度换气的情况，导致呼吸节奏紊乱。过度换气会使体内二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，出现头晕、手脚麻木等症状，对身体健康产生不良影响。
- 心理负担加重：如果一个人长期通过哭泣来应对问题，而不是积极地解决问题，可能会形成一种依赖，使心理负担加重。而且过度沉溺于悲伤情绪中哭泣，可能会导致情绪更加低落，陷入恶性循环，不利于心理健康。
若出现因哭泣引发的严重不适，如持续的视力下降、剧烈头痛、呼吸急促难以缓解、情绪长时间极度低落等异常情况，需及时关注健康状态，由专业人士通过相关评估明确状况。
哭泣的注意事项
- 当有情绪时，不要过度压抑哭泣的冲动，但也不要让哭泣成为唯一的情绪表达方式。尝试在哭泣后冷静下来，分析情绪产生的原因，寻找更积极的解决办法。如果因为哭泣导致眼睛不适，可使用干净的毛巾蘸温水轻轻敷在眼睛上，缓解眼部充血和不适。避免用手揉眼睛，以防感染。
- 当哭泣引发呼吸问题时，尝试进行深呼吸练习，慢慢地吸气、呼气，调整呼吸节奏，让身体恢复正常的生理状态。在社交场合，尽量控制自己的情绪，避免过度哭泣。如果情绪难以控制，可以暂时离开现场，找一个合适的地方宣泄情绪，待情绪稳定后再回到社交场合。