晕车在医学上称为晕动病，是由于乘坐交通工具时，内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，影响神经功能而产生的一系列不适症状，缓解方法主要包括休息与放松、饮食调整等。
1、休息与放松：找一个安静、通风良好的地方坐下或躺下休息，减少头部活动，避免视觉与前庭感觉冲突加剧不适。放松身心，可通过深呼吸、冥想等方式，舒缓紧张情绪，因为精神紧张会加重头晕恶心症状。让身体和大脑得到充分休息，有助于缓解晕车后的不适反应。
2、饮食调整：适量饮用温水或淡盐水，补充因呕吐可能导致的水分和电解质流失，维持身体内环境稳定。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这类食物会加重胃肠负担，使恶心感加剧。可选择吃一些清淡易消化的食物，如饼干、面包等，为身体提供能量，缓解不适。
3、穴位按摩：按摩特定穴位能在一定程度上缓解头晕恶心。如按摩内关穴，位于手腕横纹上两寸，两筋之间。用手指轻轻按压，力度适中，以有酸胀感为宜，可反复进行。还有合谷穴，位于手背，拇指和食指并拢，肌肉的最高点处，按摩方法与内关穴类似，通过刺激穴位，调节经络气血运行，减轻晕车症状。
4、药物治疗：若头晕恶心症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如抗组胺类药物，能阻断内耳感受器的过敏反应，减轻头晕症状。还有抗胆碱类药物，可抑制胃肠道蠕动，缓解恶心呕吐。使用药物时，务必遵循医嘱，注意剂量和使用方法，避免不良反应。
5、物理疗法：采用冷敷或热敷也有帮助，用冷毛巾敷在前额，可收缩血管，减轻头部充血，缓解头晕。若恶心感明显，可用热毛巾敷在上腹部，促进局部血液循环，改善胃肠功能，减轻恶心症状。
晕车后持续头晕恶心可通过多种方法缓解，若症状长时间不缓解或伴有其他严重不适，如剧烈头痛、呼吸困难等，应及时就医。
如何预防晕车
- 锻炼前庭功能：平时可进行一些有助于锻炼前庭功能的活动。如乘坐旋转木马、荡秋千，逐渐提高内耳前庭对运动刺激的耐受性。还可尝试走平衡木，在保证安全的前提下，增强身体平衡感，减少晕车发生几率。
- 合理安排行程：乘车前保证充足睡眠，让身体处于良好状态。选择靠窗、视野开阔且颠簸较小的座位，减少视觉与前庭感觉的冲突。若长途旅行，提前了解路线，尽量避免崎岖、弯道多的路段。出发前不要空腹，也不宜进食过饱，适量进食清淡食物，如面包、粥等，为身体提供能量，维持胃肠功能稳定。
- 分散注意力：乘车过程中，通过听音乐、聊天、玩游戏等方式分散注意力，选择节奏舒缓、旋律优美的音乐，将音量调至适中，放松身心，与同行者愉快聊天，转移对晕车不适的关注。