焦虑症自愈时间无统一标准，受疾病类型、病情严重程度、个体心理韧性及外界支持等多因素影响。从医学角度而言，部分轻度焦虑症在诱因消除后可能数周至数月内自行缓解，但中重度焦虑症或慢性焦虑障碍，仅靠自愈难度极大，常需专业干预才能改善。
对于急性焦虑发作，若发作频率低、诱因明确，如特定应激事件，且患者自身调节能力较强，在应激源消失后，部分人可能在1-3个月内实现症状缓解。但此类发作易反复，若未及时干预，可能发展为慢性焦虑，延长自愈周期。
广泛性焦虑障碍的自愈过程通常更漫长，因其核心特征是持续6个月以上的过度担忧。轻度广泛性焦虑患者，若能通过自我调节建立应对机制，可能在6-12个月内逐步好转；但中重度患者若仅依赖自愈，症状可能迁延数年，甚至出现功能受损。
个体心理特质是影响自愈的关键，心理韧性强、具备良好情绪调节能力的患者，能更快识别并调整负性思维模式，自愈时间相对缩短。反之，性格敏感、应对方式单一者，易陷入焦虑循环，即使轻度焦虑也可能需要更长时间，甚至难以自行缓解。
外界支持系统的完善程度也至关重要，拥有家人理解、朋友陪伴及良好社交关系的患者，在情感支持下能更好地应对焦虑，自愈进程更顺利。而缺乏支持、长期处于压力环境中的患者，自愈难度增加，可能需要借助专业心理疏导或药物治疗才能打破困境。
需警惕过度依赖自愈的误区，医学研究表明，焦虑症本质是神经递质失衡与认知模式异常的综合结果，中重度患者仅靠自身调节难以纠正病理改变。若症状持续超过1个月且影响生活，应及时就医，避免延误治疗导致病情慢性化。