蓝莓并不算是高糖水果。从糖分含量来看，蓝莓虽然含有一定的糖分，但其含糖量并不属于高糖范畴。一般每100克蓝莓中的糖分含量在9.7克至10.0克，这个数值相较于一些典型的高糖水果如香蕉含糖量约为20%、荔枝含糖量可超过15%等，是相对较低的。根据高糖水果的定义，即每100克果肉中糖分含量超过一定阈值如15%的水果被认为是高糖水果，蓝莓并不符合这一标准。
- 蓝莓的营养价值丰富，这也是其不被归类为高糖水果的重要原因之一。蓝莓不仅含有适量的糖分，还富含多种维生素、矿物质、膳食纤维。蓝莓中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。这些营养成分使得蓝莓在提供能量的同时，还能为人体带来多种健康益处。
- 蓝莓的升糖指数（GI值）相对较低，这也是其不被视为高糖水果的另一个重要依据。升糖指数是衡量食物在体内被消化吸收后血糖上升速度和幅度的指标，蓝莓的GI值通常在53左右，远低于高GI食物如白面包、糖果等。低GI食物在消化过程中糖分释放较慢，减少血糖波动。适量食用蓝莓并不会导致血糖急剧上升，对于需要控制血糖的人群来说是一种相对安全的食物选择。
但是糖尿病患者或血糖敏感人群，仍需要控制蓝莓的摄入量。虽然蓝莓的升糖指数较低，但过量摄入仍可能导致血糖水平上升。所以这部分人群在食用蓝莓时应遵循医生的建议，合理控制食用量，并密切监测血糖变化。