最近老是做梦可能由多种因素引起，包括心理压力大、生活习惯、睡眠环境不佳、作息不规律以及疾病因素等。为了改善这一状况，可以从调整生活习惯、改善睡眠环境、缓解心理压力，如果多梦症状持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医检查，排除疾病因素，并在医生的指导下进行针对性治疗。
1、非疾病因素
- 心理压力大：繁重的学习任务、激烈的工作竞争或生活中的各种矛盾、挫折、纠纷，都可能导致精神压力过大，使大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而引发多梦。
- 生活习惯：睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，或食用辛辣食物、高脂肪食物，都可能影响睡眠质量，导致多梦。
- 睡前进行剧烈运动或长时间使用电子设备，也可能使大脑兴奋，增加做梦的概率。
- 睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度过高或过低，都可能干扰睡眠，导致多梦、易醒等睡眠问题。
- 作息不规律：长期熬夜、睡眠不规律会扰乱生物钟，影响睡眠质量，从而引发多梦。
- 负面情绪：心情低落、情绪压抑时，容易在睡眠中产生负面的幻觉或梦境。
2、疾病因素
- 神经衰弱：神经衰弱患者通常睡眠质量差，容易出现多梦、易惊醒、睡眠浅等症状。
- 焦虑症和抑郁症：焦虑症和抑郁症患者长期处于精神焦虑或压抑状态，容易出现多梦、失眠等睡眠障碍。
- 甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症患者体内甲状腺激素过多，可能导致神经兴奋性增强，从而影响睡眠质量，引发多梦。
患者应保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免饮用刺激性饮品和食用辛辣食物；睡前进行适当的放松活动，如听轻音乐、看书等。学会放松自己，如进行深呼吸、冥想等；与亲朋好友交流，分享自己的感受和压力；必要时寻求专业心理咨询师的帮助。