在睡眠中做梦感到有鬼压身，身体无法动弹甚至被吓醒，常见的原因包括生理性因素、心理社会因素、疾病因素，以及生活习惯与环境因素等。
1、生理性因素
- 睡眠不足、睡眠质量差或睡眠周期紊乱可能导致睡眠瘫痪症的发生，在快速眼动期睡眠中，人的肌张力通常会降低，以防止在做梦时做出动作。如果在这一时期醒来，肌张力可能尚未完全恢复，感到无法动弹。
2、心理社会因素
- 精神压力：长期的精神压力、焦虑、紧张、抑郁等情绪问题可能导致睡眠质量下降，引发睡眠瘫痪症。这些情绪问题还可能影响梦境内容，使人在梦中感到更加恐惧。
- 恐怖刺激：白天或睡前观看恐怖电影、听妖怪故事等恐怖或强烈的精神刺激，也可能导致睡眠瘫痪症的发生，刺激内容可能会在梦中重现，加剧恐惧感。
3、疾病因素
- 某些精神疾病，如人格分裂、抑郁症、焦虑症等，可能导致梦魇的发生。神经系统疾病，如癫痫发作、中风等，虽然概率相对较低，但也可能引起类似症状。
4、生活习惯与环境因素
- 不良生活习惯：熬夜、饮酒过量、吸烟等不良生活习惯可能影响睡眠质量，增加睡眠瘫痪症的风险。
- 睡眠环境与姿势：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强等，以及不正确的睡眠姿势，如仰睡时手放在胸口上，都可能导致睡眠瘫痪症的发生。
日常应保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解精神压力，保持心情愉悦。睡前避免观看恐怖电影、听恐怖故事等刺激性内容，减少不良梦境的发生。