突然感觉心里慌慌的，医学上称为心悸，是一种常见的身体不适症状，可能由多种因素引起，如心律失常、冠心病、心肌病等。
1、心律失常：是引发心慌最常见的心内科疾病之一，正常心脏跳动有规律的节律，而心律失常时，心脏跳动频率或节律会发生异常改变。如早搏，包括房性早搏、室性早搏等，心脏会提前出现一次跳动，之后会有一段间歇，患者能明显感觉到心脏的“停跳”或“乱跳”，从而产生心慌感。心动过速也是常见类型，如窦性心动过速，当心跳速度超过每分钟100次，心脏泵血节奏加快，会让人感觉心慌不适。
2、冠心病：冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄或阻塞，心肌供血不足。当心脏需氧量增加，如运动、情绪激动时，狭窄的冠状动脉无法提供足够血液，心肌就会缺血缺氧，刺激心脏的神经末梢，引发心慌症状。同时，患者可能还会出现胸痛，疼痛一般位于胸骨后，可放射至心前区、肩背部等，疼痛性质多为压榨性、闷痛或紧缩感，持续时间通常3-5分钟，休息或含服硝酸甘油后可缓解。若心慌伴胸痛频繁发作，需警惕冠心病发作，应及时就医检查。
3、心肌病：各种原因引起的心肌病变，如扩张型心肌病、肥厚型心肌病等，会影响心脏的正常结构和功能。以扩张型心肌病为例，心脏的各个心腔扩大，心肌收缩力减弱，心脏泵血效率降低，为了维持身体供血，心脏会加快跳动频率，从而导致心慌。患者早期可能仅在活动后出现心慌、气短，随着病情进展，休息时也可能出现心慌症状，还可能伴有水肿、呼吸困难等表现。肥厚型心肌病则因心肌肥厚，心室腔变小，血液流出受阻，同样会引起心慌，部分患者还可能出现晕厥等严重情况。
如果不适症状长时间不缓解，或者出现新的不适症状，如呼吸困难、乏力等，建议及时就医，避免病情进一步加重。
突然感觉心里慌慌的改善措施
- 保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，确保每天有足够的休息时间，让心脏得到充分恢复。合理饮食，保证营养均衡，多摄入富含维生素B12、铁、钾等营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜、香蕉等。同时，减少咖啡、浓茶、酒精的摄入，避免刺激心脏。
- 学会情绪管理，当感到紧张、焦虑时，通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身心。也可培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐等，转移注意力，缓解心理压力，减少因情绪波动引发的心慌。
- 定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30分钟左右，可增强心肺功能，提高心脏对各种应激的适应能力。注意运动强度适中，避免过度运动加重心脏负担。运动前需做好热身，运动后进行拉伸放松。