十几岁长白头发的原因是多方面的，可能是遗传因素，还有生活习惯因素、营养物质缺乏引起，不排除精神因素的可能。
1、遗传因素：如果家族中有早白发史，尤其是三代以内的亲属，青少年出现白发的风险会显著增加，通常与先天性缺乏铜、铁等微量元素或黑色素分泌不足有关。
2、生活习惯因素：严重睡眠不足也是导致白头发早现的重要因素，长期熬夜、睡眠质量差会干扰内分泌代谢功能，从而影响黑色素的生成和分布。此外缺乏体育锻炼、生活习惯不规律等也可能对头发的健康产生不良影响。
3、营养物质缺乏：不均衡的饮食可能导致身体缺乏蛋白质、维生素B族及铜、锌等微量元素，进而影响黑色素细胞的代谢功能，使头发变白。青少年正处于生长发育的关键时期，对营养的需求量大，若饮食不当，很容易引发此类问题。
4、精神因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，可能导致供应头发营养的血管发生痉挛，使头发得不到充足的营养而变白。青少年的压力如果不能得到及时有效的缓解，可能反映在头发上。
针对以上原因，建议保证各种营养素的摄入，特别是蛋白质、维生素B族和微量元素等。多吃富含这些营养素的食物，如鲜鱼、牛奶、黑芝麻等，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于保护头发健康，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力。