筋膜枪，全称筋膜放松按摩枪，也可称为深层肌筋膜冲击仪，是一种用于放松肌肉和筋膜的软组织康复工具。通过其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，从而达到一系列积极效果。筋膜枪的主要作用包括放松肌肉、促进血液循环、缓解肌筋膜疼痛等。
1、放松肌肉：筋膜枪通过高频振动帮助放松紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛。尤其适用于运动后或长时间保持一个姿势后使用，有助于加快肌肉恢复。
2、促进血液循环：使用筋膜枪可以促进血液循环，增加肌肉供氧，改善代谢。这有助于减少肌肉疲劳，提升运动表现，并有助于运动后的恢复。
3、缓解肌筋膜疼痛：筋膜枪可以有效缓解因肌筋膜炎或其他肌肉紧张引起的疼痛。使用时需注意力度和频率，避免过度使用。
4、提高运动表现：通过放松肌肉和改善血液循环，筋膜枪可以帮助运动员在运动前做好热身，运动中保持肌肉激活状态，运动后快速恢复，从而提高整体运动表现。
5、预防运动损伤：定期使用筋膜枪进行肌肉放松和恢复，可以有效预防运动损伤，尤其适用于高强度运动或专业运动员，作为日常恢复的一部分。
使用筋膜枪时需注意选择合适的附件，一般筋膜枪通常配有多种类型的按摩头，适用于不同的身体部位和肌肉群。另外，大多数筋膜枪有不同的速度设置，建议从低速度开始，逐渐增加，不要在心脏、肺部、颈部前侧、腹部等重要器官和大血管丰富的区域使用。